堂妹剛纔找我聊天,氣呼呼地說:我家鄰居說話也都不知道遮掩什麼,今兒下樓去取快遞,她居然說,你這是懷了幾個月呀,快生了吧?

我說:你不是生了嗎?你家鄰居不不知道呀?

堂妹說:我都生了倆月了,不過也是,我也沒怎麼下樓來,她也是不知道,哎,我這肚子難道還像懷胎十月那麼大嗎?

這會子,堂妹又開始爲肚子的事發起愁來。

其實,很多新手媽媽們都存在這個問題,在孕期海喫的量終究要在產後獨自消化掉,雖然生下babay後掉個十斤八斤的也常見,但是比起長起來的肉肉,還是小巫見大巫啦。

簡單說一下,爲啥女性在生完娃之後還是會顯得那麼胖?

1.孕期放肆喫:孕期大概是女性最能夠喫東西沒有負罪感,還整天被追着喫的時期了。即便自己不愛喫,媽媽和婆婆也會叮囑要爲了孩子多喫點,多喫點,結果就真的喫多了。

2.坐月子時神補刀:如果說生娃前,寶媽還能自我控制自己飲食,生娃後,這個坐月子期間更是造成二次增重,畢竟,自己不愛喫也罷了,萬一沒奶了孩子怎麼辦?

在產後6個月,屬於易瘦期,很多明星都會抓住這個時間段,儘快恢復身材,那麼,該如何做才能達到瘦身效果呢?

  • ♥時間:

不要在坐月子期間進行減肥減脂,這段時間需要專心調養好自己的身體。

黃金期是在產後第6周到6個月之間。

  • ♥方法:

在一檔綜藝節目中,霍思燕曾經自曝,她在懷孕後,爲了寶寶能有營養,曾經一度胖到168斤。

而在生下嗯哼之後,她只用了4個月時間,就瘦到了83斤,整整減重85斤,比她懷孕前86斤還輕了3斤。這那裏她介紹一個方子是,每天喝紅豆薏米水,做法也很簡單,就是每天抓一把紅豆和一把薏米,放在一塊煮開15分鐘,再燜15分鐘,然後喝水。

其實,這個方子也是屬於食療中排溼很好的方子。

因爲人體內溼氣重,很多毒素會排解不及時,另外加上不良的作息習慣和飲食習慣,就會導致肥胖,而紅豆薏米水可以很好的祛溼,同時促進腸道蠕動,加速新陳代謝。

這個方子我也是很認可的,有段時間很迷中裏巴人的《求醫不如求己》,也提到過這個方子,平日裏我也很喜歡做些這種熱飲全家一起喝。

這裏提醒大家幾句:

這裏的紅豆並不是普通的紅豆,而是一種赤小豆,還有薏米屬於寒性,最好先炒熟了,每天再煮,我通常是自己先把赤小豆和薏米都炒熟了,裝在罐子裏,每次抓一把煮。

  • ♥管住嘴邁開腿

另外想減脂的寶媽們,也要注意管住嘴邁開腿,霍思燕提到自己是過午不食,餓了就喫個蘋果飽腹,這是明星媽媽們的自我要求,這一點我不是很贊成,該喫還是要喫,只是喫的內容上要杜絕高脂肪,高熱量的,多喫魚肉,牛肉和蝦肉,蔬菜上多喫生菜,主食選擇粗糧,紅薯,玉米以及南瓜作爲主食,這樣喫得飽飽的,還不會儲存脂肪。

ps:雖然這類食品屬於易減脂的食品,也要注意量,做到喫飽不喫撐就可。

還有,儘量保持在晚上7點前喫完最後一餐,之後就不要再喫零食了。

邁開腿方面,寶媽們可以做些產後健身操或者產後瑜伽,不管跟着哪個健身視頻,要記得堅持,每天堅持15分鐘,時間長了就會有效果。


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