女人怀孕之后，由于身体的激素以及身材等各个方面的变化，都会让孕期变得很难熬。

孕早期的没有食欲，时刻警惕的孕吐很难熬，但是到了孕晚期孕妈会更加难熬，不仅仅随着胎儿在腹中逐渐增大，自己行动越来越不便，同时孕晚期的耻骨痛也是让孕妈感觉整日都不舒服，要多难熬就有多难熬。案例

同事晓丽，如今已经怀孕8个多月了，她虽然在领导的体谅下，工作量锐减，但是最近气色不太好，经常是一副痛苦的模样。

小琪刚结婚不久，跟晓丽聊天说，“你这快卸货了，最近这个阶段还可以吧。”哪知晓丽开始大吐苦水，说，自己现在行动缓慢干啥都不方便不说，最近开始耻骨痛，坐时间长点就痛，有些时候走路也一阵阵地疼，更不用说晚上睡觉了，耻骨痛加上尿频，自己简直太难熬了。

小琪听闻孕晚期这么痛苦说道，我还以为过了前三个月就万事大吉了呢？

生过娃的王姐说，生孩子哪有想的那么简单，每一步都跟打怪兽升级一样，没办法忍着吧。

其实，很多的孕妈在孕晚期都会遇到耻骨痛这个难以避免的难题，其实耻骨痛就是连接骨盆两侧的骨头，伴随着孕妈腹中的胎儿逐渐增大，对于骨盆的压力就会对逐渐增大，当两块骨头的缝隙越来越大，那么自然会产生比较强烈的痛感。

因而，当着部位压力越大，耻骨痛就会越严重，比如，怀多胎就比单胎的孕妈要痛得多。

其实，之所以产生耻骨痛就是因为骨盆的压力太大了，那么想要解决这个问题，就要从减少对耻骨的压力开始，孕妈可以尝试一下这些缓解的小方法。应对孕期耻骨痛的四个小方法

一：睡觉的时候，不要长时间保持一个姿势

很多人都会有这样的体验，如果你长时间地保持一个姿势，那么很容易疲劳，对于孕期女性更是如此。

因而，孕妈在孕期可以转换睡觉的姿势但是动作不要太生猛，一定要轻一点，尽量保持身体的平移，这样会更舒服些。

当然，为了减轻腹部对于耻骨的压力，孕妈可以准备一个孕妇枕，这样可以有效的帮助缓解和支撑，这样腰部压力也会有所缓解，可以在一定程度上减轻耻骨痛。

二：不要久坐或者久站

其实，到了孕晚期，孕妈的活动量就不宜太大了，但是久坐也是不适合的，最好的方式就是，坐20-30分钟，起来活动活动，或者站了20多分钟，自己就坐下来休息一会儿。

同时，日常也要保持好的站姿以及坐姿，这样身体受众比较均匀，也会在一定程度上缓解耻骨痛。

三：不要穿比较紧的衣服或者拿重物

如果孕期女性，经常喜欢穿一些比较紧身的衣服，同时提一些重物，都会对耻骨造成压力，因而，孕妈一定要穿得更舒服些。

同时也要注重保护自己，不要再给自己的耻骨造成太大的压力。

四：适当补充钙质日常注重运动

孕期女性由于身体的激素以及体质下降，有些时候会产生懒惰感，但是这对身体是十分不利的，孕期女性其实可以通过比较合理的运动增加韧带的韧性，同时适当遵从医生的嘱托，补充钙质。

这些方面对于孕期女性的耻骨痛都会有一定的缓解作用。

孕期女性其实还有很多不适的地方，其实只要多注意休息，适当运动，日常保持饮食的均衡摄入，都会对自身以及胎儿有很大的帮助。

希望每一个孕妈都可以更舒服地度过难熬的孕期。

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