女人懷孕之後，由於身體的激素以及身材等各個方面的變化，都會讓孕期變得很難熬。

孕早期的沒有食慾，時刻警惕的孕吐很難熬，但是到了孕晚期孕媽會更加難熬，不僅僅隨着胎兒在腹中逐漸增大，自己行動越來越不便，同時孕晚期的恥骨痛也是讓孕媽感覺整日都不舒服，要多難熬就有多難熬。案例

同事曉麗，如今已經懷孕8個多月了，她雖然在領導的體諒下，工作量銳減，但是最近氣色不太好，經常是一副痛苦的模樣。

小琪剛結婚不久，跟曉麗聊天說，“你這快卸貨了，最近這個階段還可以吧。”哪知曉麗開始大吐苦水，說，自己現在行動緩慢幹啥都不方便不說，最近開始恥骨痛，坐時間長點就痛，有些時候走路也一陣陣地疼，更不用說晚上睡覺了，恥骨痛加上尿頻，自己簡直太難熬了。

小琪聽聞孕晚期這麼痛苦說道，我還以爲過了前三個月就萬事大吉了呢？

生過娃的王姐說，生孩子哪有想的那麼簡單，每一步都跟打怪獸升級一樣，沒辦法忍着吧。

其實，很多的孕媽在孕晚期都會遇到恥骨痛這個難以避免的難題，其實恥骨痛就是連接骨盆兩側的骨頭，伴隨着孕媽腹中的胎兒逐漸增大，對於骨盆的壓力就會對逐漸增大，當兩塊骨頭的縫隙越來越大，那麼自然會產生比較強烈的痛感。

因而，當着部位壓力越大，恥骨痛就會越嚴重，比如，懷多胎就比單胎的孕媽要痛得多。

其實，之所以產生恥骨痛就是因爲骨盆的壓力太大了，那麼想要解決這個問題，就要從減少對恥骨的壓力開始，孕媽可以嘗試一下這些緩解的小方法。應對孕期恥骨痛的四個小方法

一：睡覺的時候，不要長時間保持一個姿勢

很多人都會有這樣的體驗，如果你長時間地保持一個姿勢，那麼很容易疲勞，對於孕期女性更是如此。

因而，孕媽在孕期可以轉換睡覺的姿勢但是動作不要太生猛，一定要輕一點，儘量保持身體的平移，這樣會更舒服些。

當然，爲了減輕腹部對於恥骨的壓力，孕媽可以準備一個孕婦枕，這樣可以有效的幫助緩解和支撐，這樣腰部壓力也會有所緩解，可以在一定程度上減輕恥骨痛。

二：不要久坐或者久站

其實，到了孕晚期，孕媽的活動量就不宜太大了，但是久坐也是不適合的，最好的方式就是，坐20-30分鐘，起來活動活動，或者站了20多分鐘，自己就坐下來休息一會兒。

同時，日常也要保持好的站姿以及坐姿，這樣身體受衆比較均勻，也會在一定程度上緩解恥骨痛。

三：不要穿比較緊的衣服或者拿重物

如果孕期女性，經常喜歡穿一些比較緊身的衣服，同時提一些重物，都會對恥骨造成壓力，因而，孕媽一定要穿得更舒服些。

同時也要注重保護自己，不要再給自己的恥骨造成太大的壓力。

四：適當補充鈣質日常注重運動

孕期女性由於身體的激素以及體質下降，有些時候會產生懶惰感，但是這對身體是十分不利的，孕期女性其實可以通過比較合理的運動增加韌帶的韌性，同時適當遵從醫生的囑託，補充鈣質。

這些方面對於孕期女性的恥骨痛都會有一定的緩解作用。

孕期女性其實還有很多不適的地方，其實只要多注意休息，適當運動，日常保持飲食的均衡攝入，都會對自身以及胎兒有很大的幫助。

希望每一個孕媽都可以更舒服地度過難熬的孕期。

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