提起血栓,相信大家一定都不會陌生。不管是堵塞心血管還是腦血管的“血栓”,一旦被“栓”住,都是大問題。有朋友問了這樣一個問題:加強運動鍛鍊,有助於改善血栓嗎?我們今天就來聊一些運動鍛鍊和血栓的那些事兒。

運動鍛鍊能改善血栓嗎?

如果我們指的這個血栓,是指急性發作的心梗,腦梗等血栓問題,那麼在心梗,腦梗等急性事件發作時,運動鍛鍊是沒有用處的,也不可能出現了心梗、腦梗等問題時,運動一下就能改善,相反的,如果在血栓急性發生時,強行運動,本來就供血不足的心臟或大腦,會因爲運動而需要更多的供氧,反而可能會引起更大的風險,得不償失。

心梗,腦梗等動脈粥樣硬化性血栓問題之所以發生,其主要原因還是動脈粥樣硬化的發生和發展,動脈血管壁在三高、不良生活習慣的長期影響下,發生炎性反應,脂質堆積,逐漸發生變性,形成斑塊,變得狹窄,如果形成的斑塊,本身就是不穩定的斑塊,就有可能在某些誘因的基礎上或者在不斷髮生髮展的過程中,出現斑塊的破裂,斑塊破裂後,身體的凝血機制會啓動,導致多種凝血物質在破裂的斑塊附近聚集,一旦形成血塊,堵塞心血管或腦血管,就會發生急性的心腦血管梗塞事件。如果我們從血栓形成的機制來看,在血栓形成堵塞血管的時候,運動也是沒有什麼健康改善作用的。

運動對於血栓的預防有着重要的意義

雖然在心腦血管梗塞的當時,運動是不可能有改善作用的,但堅持合理的運動鍛鍊,與血栓之間還是有着密切的關係,首先要說的是,合理的運動鍛鍊,有助於加強血栓的預防。

動脈血栓之所以形成,與動脈粥樣硬化的病理基礎息息相關,而動脈粥樣硬化之所以形成,往往與三高慢病,以及吸菸、長期大量飲酒,肥胖、久坐不運動等不良生活習慣的長期影響有關,因此,想要控制動脈粥樣硬化,減少血栓發生風險,積極地控制三高,保持良好健康的生活習慣,就顯得尤爲重要。

在血栓的預防方面,堅持合理運動鍛鍊的意義重大。運動鍛鍊能夠改善血脂,血壓,血糖水平,是生活調理干預,輔助加強三高控制的重要方式,選擇合理的中等強度的有氧運動,長期堅持運動,對於降低血栓發生風險,是非常重要的生理調理方式,除了有助三高控制以外,運動鍛鍊還能夠增強心肺功能,有助於增強心肌力量,加強心率控制,減少心率過快而導致的心腦血管疾病風險,總之,運動鍛鍊,雖然不能夠改善血栓急性發作時的問題,但對於預防血栓,降低心腦血管事件發生風險,是非常重要的生活方式,只要身體條件允許,值得我們一直堅持。

對於已經發生血栓問題的朋友,運動鍛鍊仍然非常重要

對於已經發生血栓問題的朋友,比如發生過心梗、腦梗等問題的朋友,在這些疾病問題得到緊急救治,身體得到一定恢復的情況下,合理的進行運動鍛鍊,仍然是非常重要的一種生活幹預方式。

已發生過血栓問題的朋友,運動鍛鍊首先的意義在於心腦血管疾病的二級預防,發生過血栓,不管是心臟放支架,還是腦血管的溶栓治療,經過救治後,血管通暢了,但動脈粥樣硬化的問題,心腦血管的疾病分析,並不能得到消除,在這種情況下,我們其實更應該注意心腦血管疾病二次發生的風險,而爲了控制這種風險,合理的結合自己身體情況,進行運動鍛鍊,就是很重要的一種二級預防方式,前面談到的運動鍛鍊對心腦血管健康的獲益,仍然有助於減少血栓的二次發生。

除了二級預防以外,已有心腦血管疾病問題的朋友,合理加強運動鍛鍊,還有助於改善血栓發生後的身體恢復和預後,特別是一些腦梗的患者,腦梗區域如果影響了身體的運動功能,往往及時解除改善了腦梗問題,肢體的運動功能也不一定能夠完全恢復,對於這種情況的朋友,如果能夠適度合理的加強運動鍛鍊,對於恢復肢體運動功能,加強身體的進一步康復,同樣也是非常重要的。

綜上所述,運動鍛鍊與血栓之間的關係,主要在於“防病於前,改善預後”,如果您本身就是心腦血管高危風險的朋友,或者是已經發生過心腦血管血栓問題的朋友,如果身體條件允許,還是建議您一定要合理堅持運動鍛鍊。

如何運動鍛鍊,才能改善和降低心腦血管風險?

既然運動鍛鍊能夠改善降低血栓發生風險,也有助於改善血栓發生後的疾病預後,那麼到底應該如何運動鍛鍊呢?對於這一點,並沒有一個現成固定的運動鍛鍊方式方法,對於這種血栓風險的預防和預後改善,還是應該因人而異,堅持個性化選擇的方式來進行。

運動鍛鍊對於預防心腦血管事件的重要性,我們已經說了,但如何運動鍛鍊,一定要結合自身的身體情況來進行,比如一個有輕度高血壓高血脂問題的肥胖型中青年人,和一個已有心血管疾病的老年朋友,其運動鍛鍊的強度就可以有較大差異,對於前者,可以結合自己身體情況,在控制好血壓的情況下,適度的進行中高強度的運動鍛鍊,而對於後者,則可以進行一些強度不要太大的,比如走路,太極等較爲和緩的運動鍛鍊方式,但還是要強調的是,如果身體條件允許,在運動不會帶來疾病風險的前提下,合理選擇運動方式,堅持運動鍛鍊,比長期久坐久臥,對於心腦血管的健康獲益更大。

除了要注意合理選擇運動強度和運動方式以外,還要強調的一點是,對於心腦血管疾病的高危風險者,或者是已有心血管疾病的極高危風險者,運動鍛鍊也一定要注意風險的控制,運動時心率會上升,血壓會有所升高,心臟負擔會加重,血糖消耗也會增多,在運動鍛鍊過程中,如果出現血壓的急劇升高,或者低血糖問題,不但不會起到預防血栓的作用,反而會加大心腦血管疾病的發生風險,因此,對於運動鍛鍊,一定要注意加強血壓控制,瞭解自身的低血糖風險,合理選擇運動時間和運動強度,同時結合相關疾病的併發症情況,注意不要因爲運動而加重併發症的發生發展等,這些運動風險的控制,也是同樣重要的,我們運動鍛鍊,是爲了預防疾病風險,改善健康狀況,如果運動到頭來加大了風險,影響了健康狀況,就得不償失了。

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