导语：现在人们的生活节奏越来越快，每到夜晚降临，在即将入睡时，经常在床上翻来覆去、胡思乱想，导致失眠，睡眠质量直线下降。就算勉强入睡，也偶尔会发生突然惊醒、夜间多梦的情况，使得第二天没有足够的精力放在工作、学习上。面对每一个漫漫长夜，每个人都希望能睡个好觉，今天就找找导致失眠的罪魁祸首吧。

一、明明很想睡觉，但失眠睡不着，这3种原因，或许是你失眠的根源

1、心理精神压力

有些人心理压力过大，导致产生焦虑、恐惧甚至抑郁等不良情绪，强迫症和完美主义者更容易失眠。社会竞争越来越激烈，生活节奏加快以及越来越大的工作压力，或者因为不得其他人赏识，心理产生落差，出现心理矛盾、精神压力，由此导致的失眠是最为常见的。

2、身体疾病原因

身上患的各种疼痛性疾病也会对睡眠质量有一定的影响，例如：心脑血管病等脑部疾病，损伤脑部组织，影响了睡眠质量和睡眠调节功能；焦虑症、抑郁症、精神分裂等精神类疾病也会导致失眠，使失眠质量下降，导致第二天记忆力、注意力都会相应减弱，工作能力下降，在白天更容易出现嗜睡现象。

3、睡前不良的生活习惯

日常作息不规律，经常熬夜、习惯晚睡，刷手机一直到凌晨，睡觉前工作过于劳累，依靠饮用大量咖啡、茶，吸烟来提高精神，这些物质长期在体内积累，就会导致失眠加重，长此以往，就会循环往复，形成一个恶性循环，会让睡眠质量更差，容易睡不踏实，醒来后也会头痛，没有精神，无法完成第二天的任务。

二、失眠了应该怎么办？怎么才能睡好觉？学会这几点，轻松入睡没烦恼

1、睡前不要想事情

往往我们躺在床上的时候，心里还会想着很多其他事情，这其实是一种很不好的行为，因为在睡前过度使用大脑，会刺激大脑使其兴奋，无法快速进入睡眠，在睡眠时间思考问题，不仅对睡眠质量不好，也不能集中更多的精力思考。

2、在上床睡觉前用热水泡脚

大家累了一天，身体到了最疲惫的时间，在这种情况下使用热水泡脚，热水会使全身的血脉循环流通，全身都会变得很舒服，消除了身体的疲惫感和沉重感。这是一个很有效果的助眠方法。最后达到养生保健助眠的良好作用，既解乏，又助眠，何乐而不为？

3、睡前不要食用及饮用刺激性食物

在睡前要避免饮用含有兴奋性物质的饮料，如：咖啡、浓茶等，也不要饮酒，酒精会刺激大脑的神经中枢，容易使大脑处于兴奋状态，大脑长时间处于兴奋状态就会干扰睡眠质量。

4、入眠小助手—尝试助眠茶

在日常生活中，大家一定要多饮水。但是只是喝白开水，似乎很少有人能够坚持下来，所以小编推荐大家去喝茶。在李时珍的《本草纲目》中曾经记载：将酸枣仁、百合和莲子等食材，制作成茶包，每次喝水的时候，拿出一包放在茶壶中，用开水冲泡，非常的方便。

酸枣仁：养肝，宁心，安神。治虚烦不眠，酸枣仁具有镇静、催眠、镇痛等作用

百合：宁心安神，促进血液循环。

茯苓：镇静安神，促进睡眠，可改善失眠，心神不宁的现象。

莲子：补血养气、安心宁神。

制作茶包的过程很复杂，那不妨试一试小编推荐的同款茶包，使用起来非常的方便。

有这方面需要的朋友可以点击下方的小卡片入手，为了健康，这一点付出是值得的。

结语：失眠是一种很煎熬的状态，会给人带来很大的心理负担，如果真的出现失眠情况时，不要胡乱使用药物，否则会损害身体，可以参考上面的几种办法缓解失眠，也要多运动，锻炼身体，也是治疗失眠的一种好办法。