日常生活中，很多人都希望自己能够拥有一个好身材，特别是女性朋友；当谈到减肥这个话题，她们才是最有发言权的；减肥一直以来都是经久不衰的话题，虽然在古代是以胖为美，而现如今则是以瘦为美的年代，不少女性都希望自己能够拥有魔鬼般的身材，如果体重一旦过百，那么很多女性就开始想要就爱房内了，但是关于减肥这件事，如果你想要管住嘴，迈开腿，并且长期坚持下来是不容易的。

让你身体出现肥胖的主要原因，就是身体内有过多的脂肪；适当的脂肪能够帮助我们身体提高营养和能量，而一旦脂肪超标，那么随之而来的问题就可能不仅仅是肥胖问题了，体内脂肪过多很容易会增加患有三高的风险；所以及时减掉脂肪，保持合理的体重是很有必要的，当我们谈到刮油减脂，很多人都认为山楂和柠檬的效果是很不错的，不过还有一种食物，它的刮油燃脂效果更好一些。每天吃点它，脂肪会一点一点减少，你的体重或许会蹭蹭往下降！

■脂肪的终结者找到了，每天吃点，体重可能会慢慢往下降，别错过！

被称为脂肪终结者的就是燕麦了，它里面含有着较高的膳食纤维，每天适当吃一点，能够帮助促进肠道蠕动，提高肠胃的吸收和消化能力，还能够帮助我们的身体排出宿便，能够起到不错的减肥瘦身效果。另外，燕麦还能够帮助身体抑制身体对于胆固醇的吸收，把体内过多的胆固醇排出到体外，能够在很大程度上避免体内的脂肪堆积和胆固醇过高。

并且在燕麦这种食物当中，还含有着一定的燕麦胶，它能够在一定程度上帮助我们起到降血脂的作用，并且还含有着氨基酸、纤维素、不饱和酸等多种营养元素，对身体的骨骼生长和智力发育也能够起到很大的促进作用；特别是上来年纪的中老年人经常吃点，能够帮助避免体内骨质钙质流失过快，可以起到预防骨质疏松的作用，同时也能够避免因肥胖而引起的一系列问题。

●燕麦虽好，不过也要注意它的食用方法和注意事项：

日常生活中，我们食用燕麦要记得避免长时间高温煮沸，因为这样做很容易会导致里面的维生素等成分被破坏；生的燕麦片只需要煮20多分钟就行了；如果是熟的燕麦片，大约3分钟左右就可以了，在煮的期间最好是能够搅拌一下。燕麦和麦片是不一样的，麦片是多种谷物的总称，比如常见的玉米、小麦等等；而燕麦则是一种燕麦作物组成，如果你想要减肥的话，最好是选择燕麦更好一点。

当然也并不是让你一日三餐都只吃燕麦，这样可能是瘦下来了，但很容易会出现营养不良的情况，所以我们最好是能够搭配一些其他的食物，比如水果、蔬菜、豆类、肉类、牛奶等等，让饮食营养保持均衡，这样才能够让你健康地瘦下来；记得不要一次性吃得过多，如果吃太多则很容易会加重肠胃负担，不利于吸收，从而让减肥效果大打折扣。

如果你觉得每天吃燕麦很单一，那么还有一些刮油不错的食物，平时不妨换着吃；比如黄瓜，它被切成片敷在面部，能够起到滋润皮肤，抗老化的作用，同时它也是一种不错的减肥食品；在黄瓜中含有着黄瓜酶能够促进代谢；另外生菜中也含有着较高的膳食纤维，经常食用也能够减掉过多的脂肪。

日常生活中，我们不仅要控制好饮食，同时也需要进行适当的运动；做到管住嘴、迈开腿，这样减肥的效果才会刚好；平时不妨坚持做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等，不仅能够帮助你舒缓身心，同时还能够起到燃烧脂肪的作用，促进身体的血液循环，及时排出体内的废物、垃圾和毒素，让减肥效果事半功倍。

结语：从文中可见，燕麦的刮油燃脂效果还是十分不错的；对于想要减肥的朋友而言，不妨试一试，让你能够少走不少弯路，轻松就能够瘦下来。只要你平时注意正确食用，不要过量吃或单一吃，平时坚持运动，相信过不了多久，你的体重就会有所下降，身体上的赘肉也会慢慢消失。