優雅的體態不是存在於表面,而是烙印於靈魂深處,就如我們老話中所說的那樣:美人在骨,不在皮。這裏的“骨”指的就是體態,我們形容一個人體態優雅時常會用到曼妙有致、英姿颯爽、勻稱修長等一些列詞,很多人習慣於呵護自身的臉面,卻往往忽視對於身材體態的管理,殊不知一個人的體態是外在形象最直接的變現!

體態好的身姿挺拔,無論走到哪裏都給人一種陽光向上的感覺,而體態不好的弓腰駝背,即使擁有無盡的才華,也難以讓人產生親近之感,所以體態的塑造至關重要!

最近熱播的《旗袍美探》收穫了無數好評,其中亮眼的不光是層層推進的劇情,演員馬伊琍的旗袍裝扮也十分吸睛,要知道1976年出生的她今年已經妥妥的44歲了,但是身材還是保持得如此優秀,腰身纖細,體態曼妙,一顰一笑都充滿了成熟的魅力,尤其她塑造的上海交際花角色,將優雅與高貴演繹得入木三分,不得不說她出衆的身材曲線幫了大忙。

除了馬伊琍之外,“話題女王”張雨綺塑形後也有很大的改變,之前她的身材並不肥胖,僅僅可以稱之爲豐滿而已,但是她的肩部、背部過於厚重,因爲粗壯的肢體她一度被人吐槽“虎背熊腰”,但是自從在《乘風破浪的姐姐》中接受訓練,她的體態就180°大轉變,修長的天鵝頸、迷人的直角肩,就連背部也練得薄如蟬翼,不得不說真的是太美了!

無論是馬伊琍還是張雨綺,她們早已不再年輕,但是美麗的烙印依舊在她們身上不曾褪去,因爲女人的美從來都與年齡無關,優雅的體態,精緻的面容,擁有這些,誰能說你不美麗呢?

甜美面容的天生的,我們無法改變,但是優雅的體態,卻完全可以靠後天的努力塑造出來,堅持下面的瑜伽塑形練習,改善你彎腰、駝背、含胸、低頭、探頸等各方面不良體態,挺拔身姿,自信昂揚,時刻保持美麗的儀態。

動作一、戰士二式(左):

1、左腳左展開,吸氣雙臂側平舉,呼氣彎曲左膝,直至小腿與地面呈九十度角,眼睛看向左手方向,吸氣伸直左膝,手臂上提,呼氣再次下沉,重複3次流動。

2、左膝外展,手臂做平行至上提的動作,重心始終保持在下半身,雙臂持續延展,結束時呼吸,手臂落回。

動作二、屈膝前屈式—仰臥休息:

1、簡易站姿保持,呼氣向下彎曲身體,雙手觸碰地面,保持膝蓋微微彎曲,腹部靠近大腿,保持30秒鐘均勻的呼吸,腹部微微有酸脹的感覺,這是正常的現象。

2、簡單的練習後雙腳後撤,俯臥在瑜伽墊上,保持緩慢呼吸,深深地吸氣,緩慢的呼氣,身體完全的鬆弛下來,享受片刻的寧靜。

優雅是一份態度,一份認真對待生活的態度,女人人到中年更應該懂得呵護自己,從身體開始嚴格要求,減脂瘦身,塑形美體,保持自身的體態與氣質,優雅會自然擁有。

相關文章