“內練一口氣,外練筋骨皮“這句話想必大家都聽說過,大家也都是通過這句話來區別內家和外家的。也有很多人說,內家拳和外家拳沒有區別,是現代人區別的內家和外家,入手不同,道理一樣。

真的是這樣嗎?今天我們就來聊一聊內家拳和外家拳的區別。

首先我的觀點是外家拳和內家拳肯定是不一樣的。近代形意拳祖師李洛能老先生所傳的形意拳拳譜中,就明確地提到了內家拳是不同於外家拳的,形意拳作爲內家拳是有很多內容完全不同於外家拳的。而且只有真正研習過內家拳的人才能完全理解內家和外家的區別。一、區別在哪裏?

首先,從肢體動作上來看。外家拳,比如少林拳,在出拳的時候胳膊會伸很直,使出的是明勁,講究的是放長擊遠。內家拳,比如形意拳,在出拳的時候是不會完全把胳膊伸直的,強調的是無過無不及,過猶不及,就是這一拳出拳時既不伸很長也不縮着,他會取一箇中間的位置。中間位置有什麼好處呢,可以隨時地往外打或者往回收。這是外形姿態上的區別。

另外氣息上也是有很大區別的。外家拳在起身做動作的時候,一般氣是往上提的,氣提到胸口。起勢就需要挺胸站立,目似銅鈴手似鐵錘。

目似銅鈴手似鐵錘

而內家拳的外部形體是很安逸,氣是往下走的,氣沉丹田,肘沉肩墜,肘部下沉肩膀下墜,腕也是往下的一個姿勢,整個身體都是下沉的姿態。

氣沉丹田,肘沉肩墜

內家拳講究”緊撮穀道內中提“,比如我們做了一個外部的動作是下沉的,內部是有個三個是往上提的,海底穴和穀道是往上提的,再到舌頭,舌頭頂上鄂,百會穴上頂。簡單的說就是內部是貫穿一線的上提,外部是下沉包括氣也是下沉的。

這就是外部形體及內部氣息,外家和內家的簡單區別。

其實我們還有一個嚴格區別內家外家的準則。就內家拳而言,內家拳是有兩個要求,一個是要有完整的內功訓練體系,二是需要由代表內家拳發力的四種不同的形式。這兩個要求缺一不可。少一個都不算是內家拳。二、如何通過外形來分辨這個人是練外家拳還是外家拳?

如果在街頭遇到練家子,我們能分辨這個人是練過內家還是外家的嗎?

其實是可以分辨,簡單來說,練外家拳的人整體外部特徵還是比較明顯,練外家拳的一般肌肉豐腴,骨骼結實,整體也看着孔武有力。比如練散打、搏擊、拳擊的運動員,不用看動作,看體型就能知道是練家子。比如練拳擊摔跤的餃子耳,還有練鐵砂掌的手會明顯比普通人大很多。

而練內家拳的人在人羣中是不易分辨,因爲內家拳經歷明勁、暗勁、化勁三個階段,一般練到暗勁的人跟普通人在外部形態上看起來就沒什麼區別的。他的拳頭也不像練拳及練硬功的有老繭,身材也不一定是肌肉豐腴的。

那我們如何判斷呢?可以通過看對方的眼神是否有殺氣,再看看對方如果和你發生衝突了,姿勢是不是蓄勢待發,類似猛虎撲食、貓撲老鼠的感覺。

其實不管是練的是哪家,如果想在任何一行造詣有所提升最後都是需要內外兼修的。以上是本人的一些拙見,還請各位同仁斧正

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