躲得过秋天的寒风，躲不过贴秋膘！

慵懒的秋天，没有比来一碗泡面更舒服的事情了。提到泡面，很多人都会觉得吃泡面有什么营养呢？然而，这样的想法完全错误哦！接着读下这篇文章，跟着我一起正确的认识泡面吧！

一、揭开泡面营养的真面目

泡面的主要成分：小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜等

以上都是补充人体营养所必需的成分，并且泡面还含有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，面饼的水分很低，无法满足微生物的生长条件，所以也不含有防腐剂这一说。

准确的说，泡面不是没有营养，只是营养不够全面，但又有哪一种食物拥有全面的营养呢？只有把不同的食物巧妙的搭配在一起，相互融合各自最鲜美的味道，才能做到营养更全面。

二、健康营养泡面的做法

1.韩式年糕煮泡面

用料：年糕、熟鸡蛋、康师傅酸辣牛肉面、大葱、包菜、青椒、芝士(配菜也可自行搭配哦)

酱料：白糖1/2勺、耗油、生抽、韩式辣酱、辣椒粉、番茄酱各1勺(灵魂酱汁，用心调配哦！)

做法：

①把酱汁、包菜、年糕一起倒进去煮2min左右

②放入备好的熟鸡蛋，青椒和康师傅泡面的面饼，还有葱段不要忘记！煮3min，面条口感偏硬一些，可根据自己的口感选择煮面的软硬程度。

③最后撒上芝士和芝麻就可以开吃了！真的巨好吃！

2.牛奶煮泡面

用料：泡面(康师傅豚骨面系列最可！)、任意你想加入的配菜、牛奶至少400ml

做法：

①把牛奶煮开

②加入泡面和调料包

③把你准备好的配菜统统放入锅里就ok了。其实也就是把水换成牛奶而已，很适合新手小白！

3.紫菜鸡蛋泡面

用料：泡面、葱、紫菜适量、鸡蛋

酱料：生抽、耗油、香油各1勺，盐和鸡精适量

做法：

①起锅烧油小火煎鸡蛋

②剪熟切条放入碗中，加入紫菜和酱料

③水开之后加入面饼

④趁热在碗中加入一大勺面汤，捞上面条，撒上葱花即可。

4.炒泡面

用料：康师傅泡面、鸡蛋、小油菜、豆芽菜、火腿肠

做法：

①清水煮面和菜包，不要加料包

②面饼煮至7分熟，沥水再放入凉水中，为了口感更爽滑劲道！

③烧油，炒入鸡蛋和火腿片，再加入小油菜

④放入沥水的面和料包搅拌

⑤再翻炒一下，加入豆芽菜，口感更脆口～

学会了这样吃泡面，认识了真实的方便面，贴上秋膘可别怪我呦！如果不介意的话，那就带上我一个吧！咱们一起贴^_^

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