韩国蜜桃臀女神身材火辣，女性进行力量训练很有必要！
再好看的脸也只占全身的七八分之一而已，而拥有一个好身材，才是最能吸引他人目光的，而拥有一副完美的身材会很大程度上为好看的脸蛋锦上添花，而且不论走到哪里，都会成为众人的焦点。
之所以好身材如此吸引人，除了外在的视觉享受外，还有稀缺价值，毕竟好看的脸蛋先天因素影响很大，而好身材则需要经过后天的努力和自律才拥有的。
今天要介绍的这位就是这样的女生，被称为蜜桃臀女神的韩国运动网红Alyisia，目前Alyisia的职业是一名健身教练和钢管舞舞者，今年25岁的Alyisia从19岁就已经开始健身了，花费了6年的时间才拥有如此完美身材。
之所以把她的身材称为完美是因为她的身材几乎没有瑕疵，丰满的E罩杯，清晰的马甲线，挺翘的蜜桃臀，这些在她身上都能体现。
也正是因为拥有这样的身材，也让她在健身圈非常有名气，当然如此性感的身材并不是一朝一夕就能拥有的，刚开始她的身材虽然不胖，但身体毫无曲线可言。
经过了一段时间的力量训练后，身材开始有了质的飞跃，臀部肌肉提升让她的臀部更加饱满挺翘，而且将身体呈现出性感的曲线，而且肌肉的提升也让身体代谢提高从而很好的控制了脂肪，不禁让人感叹女性还是要进行力量训练。
而且女性其实要比男性更需要力量训练，这不仅体现在外观上，更多的还有生活中的便利。
女性力量训练的好处：
提高肌肉力量和肌肉含量
身体的肌肉力量和含量增加，会提高代谢，使身体不易堆积脂肪，塑造优美的肌肉线条，看上去身材更具美感，生活中，女生常见的劳动像抱孩子、洗衣服、干家务，都会变得格外轻松，从事其他体育活动时也不容易造成损伤，提高运动表现。
增加骨密度，保护关节
女性一直是骨质疏松症的高发人群，尤其是闭经后，肌肉和钙的流失会更加严重，有数据显示，通过力量练习，女性脊椎骨的含钙量可以在半年内增加13%，女性力量训练，不仅可以增加骨密度，还可以抵抗关节老化。
增强自信，提高女性的承受能力。
哈佛大学的一项研究表明，经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更明显，女生通过经营力量训练，能够增强自信，提高抗压能力。
帮助女性优雅地老去
衰老始终是不可避免的，力量训练可以帮助女生增加肌肉含量，可以紧实身体的各个部位，这也是明星为什么积极参加运动的主要原因，帮助女性平静、优雅、从容的老去。
女性如何进行力量训练：
接下来为大家推荐一组臀部训练动作可以帮助我们塑造臀型。
动作一：高位臀桥（针对臀部整体面积及上臀部肌肉）
动作二：俯卧抬腿（针对臀部整体面积以及下臀部肌肉）
动作三：坐姿抬腿（针对臀部整体体积以及臀部中间部分）
动作四：臀桥（针对臀部整体的面积以及臀部下侧）
动作五：蚌式（针对臀部两侧肌肉）
动作六：跪姿摆腿（针对臀部下侧以及两侧位置）
结束语：
训练前，要针对臀部肌肉和髋关节进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，还可以增加臀部的发力感，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对臀部肌肉进行放松和拉伸。
