现如今，不少人为了缓解生活压力，每天都要喝点小酒，不喝还觉得浑身难受。之所以会这样，其实是因为酒精可以刺激大脑释放内咖肽，这种物质可以让人产生愉悦的感觉，并且有依赖性，所以经常喝酒的人就会有酒瘾。

然而，经常喝酒对身体可没有什么好处，尤其对肝脏的损伤很大。要知道，肝脏是人体的重要器官，负责新陈代谢、解毒、蛋白质合成、糖原储存等。

如果长期喝酒，导致肝细胞损伤严重，那么肝功能就会越来越差，对酒精的代谢能力也会降低，从而诱发酒精性肝炎、肝硬化等，对身体健康产生很大的威胁。

经常喝酒的人，若早晨出现3种迹象，或许肝脏已伤痕累累

第一，频繁腹泻放屁

在排除肠胃问题后，若经常出现拉肚子的情况，可能是肝脏受损所致。因为肝脏负责大部分酒精的代谢，如果长期喝酒，或者有酗酒行为，将会给肝脏造成很大的代谢负担，并破坏肝细胞的活性，使肝功能降低。这时候，胆汁的分泌功能将会受到影响，从而使消化能力出现障碍，因此，就会频频出现腹泻、放屁等现象。

第二，尿液浓黄如茶

通常情况下，尿液是清澈透明的，早晨起床时，会有微微发黄，属正常现象。但若是尿液颜色很深，就如隔夜浓茶一般，或者像啤酒状，那么就需要注意了。因为肝脏在代谢酒精的过程中，会产生乙醛、乙酸，这些物质会造成肝细胞坏死，从而导致胆红素大量被释放出来，进入尿液中，导致尿液异常发黄。若情况严重，身上皮肤也会变黄。

第三，口干口臭眼涩

作为代谢器官的肝脏，每天都要对多种有害物质进行分解代谢。但肝功能也是有限的，如果长期喝酒，超出了肝脏的代谢负担，那么大量有害物质就会一直堆积在肝内，无法及时排出，还会造成肝功能减退，并引起口臭、口干舌燥、眼睛干涩酸痛等问题。

经常喝酒的人，若频繁出现以上的情况，最好早点戒酒，以免肝脏的损伤越来越大。

除了喝酒，还有哪些行为很伤肝？

1、经常熬夜

肝脏的解毒、修复时间在晚上，并且要在人睡觉之后，肝血最充足的时候进行。如果经常熬夜、晚睡，就会不断地损耗肝血。而且还导致肝脏迟迟不能进行修复和解毒工作，不仅影响体内毒素的分解，还会造成肝损伤越来越重。

2、饮食油腻

不良的饮食也是伤肝的原因，因为人吃进去的食物，很多都需要肝脏分解。若经常食用油腻的食物，大量的脂肪难以代谢，只能储存在肝内，导致肝细胞的脂肪含量越来越高。发展下去，很可能诱发脂肪肝。

日常应该如何养肝？

不管是喝酒、熬夜还是饮食不当，都属于伤肝行为。经常做这些事的人，要注意养护肝脏，平时多喝一些决明子菊苣茶，在滋润肝脏的同时，也能起到养护效果。

取适量的决明子、菊苣等食材，下锅加水熬煮半小时。若嫌麻烦也可以直接取科学配比的小茶包，开水冲泡饮用。经常饮用，若肝毒排清了，那么肝脏负担就小了，就能更好地维护人体健康。

另外，还要做到2点：

1、心情舒畅

肝脏不喜欢负面的情绪，尤其是愤怒。因为生气时，肝经容易瘀滞，肝气、肝血都不能顺畅地运行。所以最好要保持心情的舒畅，遇事不要轻易着急上火，尽量保持情绪平稳。

2、适量运动

可以根据季节、天气开展一些户外的活动，比如散步、郊游、打太极、跳广场舞等等。运动的时候，不仅可以使气血畅通，促进新陈代谢，还可以锻炼身体素质，养护肝脏。