現如今，不少人爲了緩解生活壓力，每天都要喝點小酒，不喝還覺得渾身難受。之所以會這樣，其實是因爲酒精可以刺激大腦釋放內咖肽，這種物質可以讓人產生愉悅的感覺，並且有依賴性，所以經常喝酒的人就會有酒癮。

然而，經常喝酒對身體可沒有什麼好處，尤其對肝臟的損傷很大。要知道，肝臟是人體的重要器官，負責新陳代謝、解毒、蛋白質合成、糖原儲存等。

如果長期喝酒，導致肝細胞損傷嚴重，那麼肝功能就會越來越差，對酒精的代謝能力也會降低，從而誘發酒精性肝炎、肝硬化等，對身體健康產生很大的威脅。

經常喝酒的人，若早晨出現3種跡象，或許肝臟已傷痕累累

第一，頻繁腹瀉放屁

在排除腸胃問題後，若經常出現拉肚子的情況，可能是肝臟受損所致。因爲肝臟負責大部分酒精的代謝，如果長期喝酒，或者有酗酒行爲，將會給肝臟造成很大的代謝負擔，並破壞肝細胞的活性，使肝功能降低。這時候，膽汁的分泌功能將會受到影響，從而使消化能力出現障礙，因此，就會頻頻出現腹瀉、放屁等現象。

第二，尿液濃黃如茶

通常情況下，尿液是清澈透明的，早晨起牀時，會有微微發黃，屬正常現象。但若是尿液顏色很深，就如隔夜濃茶一般，或者像啤酒狀，那麼就需要注意了。因爲肝臟在代謝酒精的過程中，會產生乙醛、乙酸，這些物質會造成肝細胞壞死，從而導致膽紅素大量被釋放出來，進入尿液中，導致尿液異常發黃。若情況嚴重，身上皮膚也會變黃。

第三，口乾口臭眼澀

作爲代謝器官的肝臟，每天都要對多種有害物質進行分解代謝。但肝功能也是有限的，如果長期喝酒，超出了肝臟的代謝負擔，那麼大量有害物質就會一直堆積在肝內，無法及時排出，還會造成肝功能減退，並引起口臭、口乾舌燥、眼睛乾澀痠痛等問題。

經常喝酒的人，若頻繁出現以上的情況，最好早點戒酒，以免肝臟的損傷越來越大。

除了喝酒，還有哪些行爲很傷肝？

1、經常熬夜

肝臟的解毒、修復時間在晚上，並且要在人睡覺之後，肝血最充足的時候進行。如果經常熬夜、晚睡，就會不斷地損耗肝血。而且還導致肝臟遲遲不能進行修復和解毒工作，不僅影響體內毒素的分解，還會造成肝損傷越來越重。

2、飲食油膩

不良的飲食也是傷肝的原因，因爲人喫進去的食物，很多都需要肝臟分解。若經常食用油膩的食物，大量的脂肪難以代謝，只能儲存在肝內，導致肝細胞的脂肪含量越來越高。發展下去，很可能誘發脂肪肝。

日常應該如何養肝？

不管是喝酒、熬夜還是飲食不當，都屬於傷肝行爲。經常做這些事的人，要注意養護肝臟，平時多喝一些決明子菊苣茶，在滋潤肝臟的同時，也能起到養護效果。

取適量的決明子、菊苣等食材，下鍋加水熬煮半小時。若嫌麻煩也可以直接取科學配比的小茶包，開水沖泡飲用。經常飲用，若肝毒排清了，那麼肝臟負擔就小了，就能更好地維護人體健康。

另外，還要做到2點：

1、心情舒暢

肝臟不喜歡負面的情緒，尤其是憤怒。因爲生氣時，肝經容易瘀滯，肝氣、肝血都不能順暢地運行。所以最好要保持心情的舒暢，遇事不要輕易着急上火，儘量保持情緒平穩。

2、適量運動

可以根據季節、天氣開展一些戶外的活動，比如散步、郊遊、打太極、跳廣場舞等等。運動的時候，不僅可以使氣血暢通，促進新陳代謝，還可以鍛鍊身體素質，養護肝臟。