衰老对每个人都是公平的，而且每个人在过了28岁之后都会进入衰老的状态，如果不加以保养，衰老的速度也会越来越快。

人到中年，身体各项器官功能逐渐走下坡路，尤其是女性朋友40 5岁左右月经就会停止，这说明你已经进入到了更年期，体内没有了雌激素，自然也会加速衰老的进程。

想要延缓衰老，就应该注意自己的生活习惯和饮食习惯，才有助于保养肌肤，也能使你看起来更加年轻有活力。

女性若不想老太快，摒弃三习，多吃四物，可能有助气色越来越好

摒弃三习

吸 烟

吸烟不仅有害健康，还会加速女性的衰老，长期吸烟皮肤也会越来越粗糙，没有弹性，皱纹越来越多，甚至会有明显的衰老迹象。

长期大量吸烟也会减少性激素的分泌量，出现月经失调，月经周期紊乱，更年期提前等情况，吸烟也会损害卵巢功能，让绝经提前到来。

相关研究表明，与未吸烟的女性相比有吸烟使得女性50岁之前绝经的风险增加了26%，所以戒烟是保护女性皮肤的最佳选择。

熬 夜

熬夜是很多女性常做的事情，尤其是结婚当了妈妈之后，要照顾孩子做家务还要忙于自己的事业，熬夜在所难免。

但是长时间熬夜会导致睡眠不足，也会影响各个器官的排毒与修复，甚至会影响卵巢和皮肤的状态，也会加速卵巢的衰老。

每日睡眠不足6个小时的人，甚至会损害身体的健康，希望你能趁早改掉，坚持早睡早起规律作息。

节 食

随着年龄逐渐增长，女性身体新陈代谢速度也会逐渐降低，再加上生完孩子之后更容易导致腹部赘肉越来越多，腰部没有了曲线，身材完全走形。

而节食减肥虽然能够让你快速瘦下来，反弹也会比较强烈，也会导致身体营养缺乏，出现内分泌失调，导致雌激素不均衡，诱发月经紊乱。

多吃四物

葡萄干

葡萄干是生活中常吃的小零食，营养价值高，其中含有丰富维生素以及硼元素，具有极强的抗氧化功效，能够帮助抵抗衰老的到来。

葡萄干还可以帮助平衡体内的激素水平，延缓肌肤的衰老，帮助女性保养卵巢健康，让你的皮肤弹性越来越足，紧致肌肤显年轻。

柠檬

女性朋友都比较喜欢喝柠檬泡水，柠檬含有丰富的维生素c以及多种微量元素，能够帮助美容养颜美白肌肤。

柠檬当中含有的柠檬酸，可以消除色素在皮肤中的沉积，软化皮肤角质层，达到美白肌肤，淡化皱纹和色斑的效果，让你的皮肤更加精致。

桂圆肉

桂圆是生活中很多人爱吃的小零食，桂圆具有极强的滋补作用，经常吃一点，能够吸收其中的铁元素，促进体内血红蛋白再生补气养血。

女性朋友40岁之后，如果不想衰老加速，经常吃一点桂圆，既有助于补气养血，也有助于提高皮肤弹性，淡化皱纹和色斑，让你的肌肤状态越来越好。

百香果

百香果的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素以及多种氨基酸铁磷等微量元素可以称之为天然胶原蛋白。

女性朋友经常吃一点，不仅能够帮助清肺润肺，还有助于排毒养颜，大家到延缓衰老的作用，让你的皮肤更加细腻光滑。

女性如果不想衰老加速，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，并且调整好自己的心态，才更有助于延缓衰老的速度，使你看起来更加年轻有活力。