衰老對每個人都是公平的，而且每個人在過了28歲之後都會進入衰老的狀態，如果不加以保養，衰老的速度也會越來越快。

人到中年，身體各項器官功能逐漸走下坡路，尤其是女性朋友40 5歲左右月經就會停止，這說明你已經進入到了更年期，體內沒有了雌激素，自然也會加速衰老的進程。

想要延緩衰老，就應該注意自己的生活習慣和飲食習慣，纔有助於保養肌膚，也能使你看起來更加年輕有活力。

女性若不想老太快，摒棄三習，多喫四物，可能有助氣色越來越好

摒棄三習

吸 煙

吸菸不僅有害健康，還會加速女性的衰老，長期吸菸皮膚也會越來越粗糙，沒有彈性，皺紋越來越多，甚至會有明顯的衰老跡象。

長期大量吸菸也會減少性激素的分泌量，出現月經失調，月經週期紊亂，更年期提前等情況，吸菸也會損害卵巢功能，讓絕經提前到來。

相關研究表明，與未吸菸的女性相比有吸菸使得女性50歲之前絕經的風險增加了26%，所以戒菸是保護女性皮膚的最佳選擇。

熬 夜

熬夜是很多女性常做的事情，尤其是結婚當了媽媽之後，要照顧孩子做家務還要忙於自己的事業，熬夜在所難免。

但是長時間熬夜會導致睡眠不足，也會影響各個器官的排毒與修復，甚至會影響卵巢和皮膚的狀態，也會加速卵巢的衰老。

每日睡眠不足6個小時的人，甚至會損害身體的健康，希望你能趁早改掉，堅持早睡早起規律作息。

節 食

隨着年齡逐漸增長，女性身體新陳代謝速度也會逐漸降低，再加上生完孩子之後更容易導致腹部贅肉越來越多，腰部沒有了曲線，身材完全走形。

而節食減肥雖然能夠讓你快速瘦下來，反彈也會比較強烈，也會導致身體營養缺乏，出現內分泌失調，導致雌激素不均衡，誘發月經紊亂。

多喫四物

葡萄乾

葡萄乾是生活中常喫的小零食，營養價值高，其中含有豐富維生素以及硼元素，具有極強的抗氧化功效，能夠幫助抵抗衰老的到來。

葡萄乾還可以幫助平衡體內的激素水平，延緩肌膚的衰老，幫助女性保養卵巢健康，讓你的皮膚彈性越來越足，緊緻肌膚顯年輕。

檸檬

女性朋友都比較喜歡喝檸檬泡水，檸檬含有豐富的維生素c以及多種微量元素，能夠幫助美容養顏美白肌膚。

檸檬當中含有的檸檬酸，可以消除色素在皮膚中的沉積，軟化皮膚角質層，達到美白肌膚，淡化皺紋和色斑的效果，讓你的皮膚更加精緻。

桂圓肉

桂圓是生活中很多人愛喫的小零食，桂圓具有極強的滋補作用，經常喫一點，能夠吸收其中的鐵元素，促進體內血紅蛋白再生補氣養血。

女性朋友40歲之後，如果不想衰老加速，經常喫一點桂圓，既有助於補氣養血，也有助於提高皮膚彈性，淡化皺紋和色斑，讓你的肌膚狀態越來越好。

百香果

百香果的營養價值非常高，其中含有豐富的維生素以及多種氨基酸鐵磷等微量元素可以稱之爲天然膠原蛋白。

女性朋友經常喫一點，不僅能夠幫助清肺潤肺，還有助於排毒養顏，大家到延緩衰老的作用，讓你的皮膚更加細膩光滑。

女性如果不想衰老加速，一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，並且調整好自己的心態，才更有助於延緩衰老的速度，使你看起來更加年輕有活力。