進入秋季以後，氣候開始變得乾燥，“秋燥”會讓人感到口乾舌燥、皮膚乾澀。因“上火”導致的牙疼在此季節更容易爆發且困擾着許多人，不僅如此各種口腔問題也會乘虛而入。加之，秋季很多人食慾大增，不節制地亂喫食物，也進一步增加引發口腔問題的幾率。所以，秋季我們必須要好好地保護牙齒來延長牙齒的使用壽命。

今天我們就一起來揭祕秋季如何保護好我們的牙齒？

NO.1勤刷牙

上至老人下至幼童，都必須注重刷牙，保持牙齒的清潔，尤其是睡覺前的刷牙是至關重要的。如果沒有及時清潔食物殘渣的話，晚上睡着之後口腔不會活動且唾液基本不會分泌，容易滋生口腔細菌，導致人們早晨醒來之後有明顯的口臭。

掌握正確刷牙方式，每次刷牙的時間不能少於三分鐘，保證每一個牙齒表面都要刷到，儘量選擇軟毛以及刷頭小的牙刷，還要注意每三個月更換一次牙刷，這樣才能保持口腔的長期乾淨。

NO.2注意天氣變化

秋天牙齒會經常接觸到冷空氣，很容易引發牙周炎、牙齦出血等症狀。如果再遇到冷熱交替的情況，發生牙痛的幾率會更大。

因此在日常生活中應儘量避免冷熱交替的刺激，並且平時刷牙或漱口時儘量選用溫水，不要用熱水或冷水進行牙齦刺激了。

NO.3少喫甜食多喝水

少食用甜品或含糖飲料，每次喫完甜食之後應該及時刷牙，防止甜食在口腔裏面的殘留。

每天要保證飲用足夠的水分，能夠潤澤口腔，且飯後喝點水能夠沖刷口腔裏面的食物殘渣，但是要注意不能飲用過多，不然會淡化消化液，引起消化不良。

NO.4避免太燙、太刺激的食物

秋季因爲天氣轉冷，不少人選擇火鍋等作爲午餐或晚餐。但是這些食物往往是溫度過高的，容易燙傷口腔粘膜，且容易上火，導致牙齦腫痛、出血或口腔潰瘍等。

如果原本有蛀牙的人，貪食太燙，太刺激的食物更容易引起口腔問題。

因此，爲了牙齒的健康，秋季應該儘量少喫刺激性強的食物，同時要注意多補充水分，緩解乾燥。

NO.5儘量少使用牙籤

很多人喫完飯之後會習慣使用牙籤，如果長時間使用牙籤的話會增大了牙縫。牙縫增加屬於不可逆的，容易讓食物嵌入，從而進入惡性循環狀態。

NO.6咀嚼無糖口香糖代替糖果

不少人尤其是小朋友們喜歡進食酸甜的食物，當牙菌斑接觸到蔗糖等碳水化合物時，由於細菌作用會形成酸，久而久之形成蛀牙。所以，想喫糖的時候，可以用木糖醇無糖口香糖代替，它不含蔗糖和熱量，可以預防蛀牙，同時各種水果口味又能帶來愉悅的口感。特別是餐後和喫零食後咀嚼無糖口香糖，能迅速增加唾液大量分泌，中和口腔酸性，減少蛀牙危險性達40%，同時可促進被損傷的牙釉質的再礦化，從而預防蛀牙的進一步發展。

NO.7定期進行口腔檢查

對於兒童而言，在替牙期，每半年家長就應該帶孩子到牙科檢查，定期檢測，可以及時發現和儘早治療口腔和牙齒出現的一些疾病。大人也是一樣的，每年要規劃一些空閒時間去口腔醫院檢查自己是否有口腔問題，不要等到出現牙痛等口腔問題了再來嗷嗷叫。

NO.8定期洗牙

爲了預防牙周病的產生，除了做好日常的牙齒清潔，還要定期進行潔牙，每半年洗牙一次，清潔牙石，這樣能夠及時抹掉牙齒表面的物質，保護牙齒健康。另外要養成良好的口腔衛生習慣，多喫新鮮的蔬菜和水果，減少熬夜的次數，保持積極樂觀的心態。

秋天是保護口腔的重要季節，我們要從飲食及平時的生活習慣上多注意保護我們寶貴的牙齒。

今天的護齒八重奏你學會了嗎？

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