據數據統計，初次懷孕的女性40%-60%都會長妊娠紋，所以說媽媽真的是很偉大的，不僅要承受懷胎十月的種種不適，還要面臨身材走樣，長可怕妊娠紋的尷尬局面。

妊娠紋是萎縮紋的一種，是妊娠過程中出現的一種病理性皮膚改變。妊娠紋早期表現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。生產後，斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態，女性都是愛美的，所以對於妊娠紋還是很懼怕的。

妊娠紋的發病機制尚不明確，當前觀點涉及激素、物理拉伸以及真皮膠原蛋白和彈性組織的結構改變、促腎上腺皮質激素促進成纖維細胞活性和增加蛋白質分解代謝、妊娠相關激素等。妊娠紋的發生與孕婦年齡、遺傳因素、家族史、皮膚類型、孕前體質量、孕期增加體質量等具有一定相關性妊娠紋主要分佈於腹部，亦可見於胸、背、臀部及四肢近端。

既然妊娠紋產後都是基本沒有辦法修復的，那怎麼樣可以有效預防妊娠紋，降低妊娠紋的幾率呢？

一、注意均衡飲食

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。 推薦方案： A、喫些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。 B、控制糖分攝入，少喫色素含量高的食物。 C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，喫纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

二、控制體重增長

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增控制在2公斤之內是最佳的，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。 如果體重增長過快，皮膚的生長速度就跟不上子宮撐大的速度了，子宮時候就很容易長妊娠紋，所以，孕媽要控制飲食，控制體重的增長，在一定程度上是可以有效避免妊娠紋的出現的。可以多喫喫新鮮蔬菜喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多喫低糖水果，少喫餅乾和沙拉。 適度的運動或輕便的家務有助於更好控制體重增長。

三、使用妊娠紋防護霜

懷孕初期使用妊娠紋防護霜能夠增強肌膚延展性，使肌膚充分適應孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現。建議在早上 8:00-12:00塗抹，這個時候皮膚的活力會達到頂峯，此時最適合進行妊娠紋預防護理，給準媽媽肌膚輕柔細緻的呵護，減少生育帶來的後顧之憂。

四、適度的按摩

配合妊娠紋防護品進行適度的按摩可以促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊緻、彈性、不鬆弛。有效改善妊娠期皮膚鬆弛、粗糙等現象。 建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

五、選擇最佳的年齡生育

最佳的生育年齡是23-30歲，因爲這個時期女性的各項身體機能都是處於最佳的上升期的，皮膚彈性和修復的功能也是相對比較好，相對於高齡產婦的修復功能會更好，長妊娠紋的概率會偏低。

“我是橘子媽媽，一個成長型的媽媽，有關的育兒問題我們可以一起學習和探討，共同進步成長。”

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