現如今提起高血壓,相信大家都不會陌生,高血壓是一個常見的慢性疾病,但不能因爲其常見就掉以輕心,如果高血壓控制不當,可能引起多種併發症甚至是危及生命,患上高血壓還是應該適當重視。得了高血壓想要控制血壓,除了科學的用藥,還離不開日常的飲食習慣。如果飲食上不注意,即使經過再好的治療,喫再好的降壓藥,降壓也是徒勞。因此,高血壓患者朋友們應該管住嘴。

5類食物堪稱“升壓王”,血壓高的人再怎麼喜歡也別多喫

酒精

酒精雖然說可以興奮人的神經系統,但是酒精對人體的危害非常嚴重。酒精含有的物質可以興奮心臟,收縮血管,加快心率,讓人體的代謝水平增加。大家應該對酒都不陌生,經常會聽到喝酒對身體有害,會影響健康,酒對於高血壓患者那是萬萬不能喝的,喝酒會讓人的血壓升高,高血壓患者喝了更會加重病情,同時酒精也會損傷血管內膜,大量飲酒會增加患血管病的風險,增加舒張壓,所以酒精也是公認的升壓王。

脂肪含量高的食物

像是紅肉類、油炸食品、奶油製品,這些食物含有大量的脂肪和熱量,人攝入過多就會導致肥胖。我們都知道,肥胖的人稍微運動一下就會上氣不接下氣,心跳加快,血壓隨之升高,所以肥胖的高血壓患者特別需要控制這些脂肪的攝入量,並且要減肥。避免讓自己變胖,也是一種控制血壓升高的方式。

燻肉

燻肉中含有較多的脂肪與食鹽,並且肉類食物在熏製過程中,會加重食物中硫離子的含量,人如果常喫熏製食物,不僅會導致體內含鹽量過高,還會導致硫元素與血液中的血紅蛋白髮生反應,從而危害身體健康。所以血壓高的人,對於熏製肉類要學會忌口。

過於甜膩的食物

加糖果汁、奶酥麪包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食,雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用,但因爲含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。

辛辣食物

對於常人來說,辛辣食物有很多好處,例如可以幫助我們去除溼氣,幫助我們提高新陳代謝。可是辛辣食物對於高血壓患者卻是大忌。辛辣食物可使人體的大便變得乾燥難排,而高血壓患者排便時如果出現便祕,就會使出現腹壓升高,血壓驟升的狀況,並有可能誘發腦出血。

高血壓的朋友除了少喫上面幾類食物以外,還要少做3事

少熬夜

熬夜時間過長,身體受到的損傷也會比較明顯,容易在熬夜的影響下導致血壓水平波動。如果想要避免這種情況發生,平時就應該注意睡眠方面的管理。保證充足合理的睡眠時間,這樣睡眠充足了,身體調養得當,健康纔有保障。

少激動

情緒要放鬆,減輕心理壓力。要做到發自內心的放鬆,而不是表面放鬆。除了工作,迴歸正常生活後,心情一定要保持平靜,有助預防和治療高血壓病。

少久坐

但長期久坐不動,幾乎保持一個姿勢,容易造成下肢血液循環不暢,新陳代謝減慢,體內毒素不能及時排出。長期不運動的人,還容易引發肥胖,從而增加高血壓的風險。對高血壓者來說,平時多做些適度的運動,利於控制好血壓,保護好血管。

高血壓喫什麼好?

奇異果

奇異果中所含的維生素c比較高,而維生素c是一種抗氧化物質,它可以幫助清除身體中的自由基,對於預防動脈硬化等心腦血管有很大的效果,而且經常喫奇異果的人還能幫助穩定血壓,對於高血壓患者來講多喫奇異果可以讓血壓更加穩定。

土豆

土豆質量鬆軟,又比較好喫,特別適合老年人喫。土豆的營養好,富含鉀、鋅、鐵等,其中微量元素鉀有助於降壓。土豆可以做成各種各樣的美食,常喫土豆對身體可好了。

海帶

海帶營養豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調順腸胃,促進膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收,降低血壓。

以上圖片均來自網絡

相關文章