导语：提及人们的年轻逐渐增大，对健康最有影响的是什么，大多数人无疑第一件想到的便是“三高”，而如今随着人们的生活逐渐富足，高尿酸这一次也频繁在老龄圈中出现，与老年人一同受到困扰的，同样也有正处于上班时期的年轻上班族，主要原因就是生活中的饮食得不到控制，尿酸升高给健康带来的影响不止一丁半点，因此预防尿酸升高是每个人都需要注意的时期，那么除了体检以外，生活中还有哪些方法来判断身体的尿酸是否超标了呢？

尿酸超出正常值，排尿一般会有这4种变化，你曾有过吗？

1、尿少

明明有尿急的感觉，但是每次排尿的尿量却较少，或排尿需要的时间久，常常遇到这种问题时，可能就是体内的尿酸值过高了，当血液中尿酸值饱和时，析出的结晶就会对泌尿组织造成影响，引起堵塞等现象，从而使排尿时需要的时间久，或排出的尿液少。

2、尿沫不散

人体内摄入的食物，都需要经过代谢器官处理后，进行代谢出体外，而如果当体内的尿酸升高不受控制时，代谢器官也会因此受到影响，导致排出的尿液中的蛋白质、葡萄糖含量较高，从而出现尿沫不散的症状。

3、尿频

尿频和每天喝水的量有关系但如果每天喝的水并不多，但是排尿次数却有所增加，可能就是高尿酸搞的鬼，体内的代谢器官受到尿酸洁净的影响，代谢功能会减弱，效率降低。一次就能代谢掉的杂质需要进行两次才能完全代谢，因此生活中需要多注意自己的排尿次数，一个正常的成年人，每天的正常排尿次数应该是4——7次左右，如果每天的排尿次数都严重超过最大值，那么应该注意是否尿酸超标了。

4、尿如茶色

排尿尿色深黄，是每个人都经历过的事情，可能与日常生活中熬夜或饮食上火有关，经过两三天的清淡调理就能有所改善，但如果自己作息没有出现问题，但尿色却一直为深黄色，可能就是尿酸过高引起的代谢问题了。尿酸结晶造成排尿堵塞，会使多余的尿液不能够排出而存留在膀胱内，尿液中的细菌通过繁殖、感染就会使排出的尿液深黄。

生活中多注意3件事，坚持下来，对控制降酸或有帮助

1、少熬夜

想要身体的尿酸得到控制，生活中需要保持一个良好的作息行为，体内的尿酸需要代谢器官每天处理后排出体外，而长期的熬夜，则会使代谢器官承受较大的压力而功能有所降低，使尿酸不能够及时排出，因此想要高尿酸更易控制调理，需要给代谢器官腾出一个合理的足够休息时间，保持充足的睡眠，不熬夜是控制尿酸关键。

2、多运动

除了减少熬夜避免尿酸代谢受到影响以外，我们还要积极的使尿酸更容易排出，多做一些有氧运动能够活化血管弹性加快血液流通，改善体内的新陈代谢促进尿酸排出，但是运动需要注意，不要做一些过于激烈的运动，以免造成骨骼损伤，以及水分流失过多也会使血液中尿酸浓度升高，给身体带来影响。

3、尿酸“小助理”：试试降尿酸茶

“迈开腿、管住嘴”是控制尿酸的2句口诀，当人体的尿酸能得到稳定的控制以后，就要想办法降低体内的尿酸值了。在《千金要方》中孙思邈曾有记载，常用如菊苣、桑叶、青果、百合、葛根、玉米须、栀子等食材用于煎茶，有利于增加尿酸的排泄次数，改善体内的代谢环境，而这种“养病”的小食方同样也是如今中医师傅常推荐的内调方法，药食同源原理如下：

菊苣、玉米须、栀子：消肿利尿，补水通淋，有助于改善排尿困难、缓解高尿酸带来的疼痛，促进尿酸降低；

葛根、青果：解热消肿，生津利尿，有助于让身体更好的吸收降酸营养、调理体内的尿酸浓度；

百合：味甘、补水，有助于促进尿酸的排出，清心安神。

煎茶调理重点在于食材的处理，觉得麻烦或工作繁忙没空煎茶的人群，也可以直接选用一款茶包，工作之余花5分钟将茶包泡于热开水中即可饮用，省时省力。

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结语：尿酸持续升高，带来的身体异常容易与平时上火混淆，因此生活中需要多自己观察自己的排尿情况，如果出现以上的几种异常，希望你能提高警惕及时检查自身的尿酸值，生活中需要尽可能地减少嘌呤食物的摄入，同时还好改善好身体的作息规律，养成好习惯才会有更健康的身体。