现在很多宝妈都很注重给宝宝进行母乳喂养，但是并不是每个妈妈都有这个好条件，大多数真实情况是宝妈们的奶水都比较少，完全不够宝宝吃，自己也有尝试一些方法，但是奶水还是那么少。

其实宝妈们之所以奶水少，大多都离不开这5点原因：

1、过于疲劳

在月子期间，妈妈总是要照顾宝宝的饮食起居，还要承担一些家务，但是这个时期妈妈们往往是没有恢复好的，若还是在那么繁重的事情下就会导致妈妈过于疲劳，从而影响奶水的分泌。

2、负面情绪较多

产后妈妈没有恢复好，而且压力也会比较大，若是调节不好，经常有生气、焦虑等负面情绪出现，也是会影响到奶水的分泌的。

3、不注意补充水分

母乳的主要组成部分就是水分、蛋白质和其他营养素，若是不注意补充水分，就会直接导致奶水分泌少，而若是有不渴的话不喝水或者是小便发黄等情况，都说明你身体里缺水了。

4、缺乏营养

才刚刚生产完，有些妈妈都迫不及待地想要恢复好身材，于是就会刻意节食，但是要是老是节食，就会导致缺乏各种营养元素，从而就会直接影响到奶水的分泌，尤其是前面也提到了，奶水主要组成成分就是水分、蛋白质和其他营养素，若是缺乏蛋白质及其他营养素，是会影响到奶水分泌的。

5、喂奶次数过少

喂奶次数过少，长时间不给宝宝喂奶，或者是延长了喂奶间隔的话，不利于奶水分泌之外，也会到导致奶水不足的。

奶水不足应该怎么办才好？宝妈做好3件事，宝宝照样吃得好吃得饱：

1、注意补充营养

想要奶水充足，首先要注意补充营养，尤其是蛋白质，若是母体摄入蛋白质含量少，那么就会影响奶水的量和质。想要补充蛋白质，日常可以用一些肉类肉汤中摄取，但是多为动物脂肪，较易发胖，怕胖的宝妈还可以通过木瓜豌豆蛋白粉摄取，为低脂肪的植物蛋白，能促进通乳下奶的同时，还能提高奶水的质量，奶水质量好，宝宝的营养也不用担心了，而且也不会发胖。

2、注意保持好心情

哺乳期期间，想要奶水多，保持好的心情也是很有必要的，妈妈们凡事可以看开些，尽量让自己保持开心，心情若是好起来了，对下奶也是有帮助的，奶水多了，对宝宝也更好，妈妈们要这样想。

3、勤喂宝宝

在宝宝的前2个月时间，都需要按需喂养，喂奶的时间由妈妈和宝宝一起决定，而不是按照时间来喂奶，宝宝哭了就喂，涨奶了也喂，或者是把奶水吸出来，不要攒奶，这样容易抑制催乳素的分泌，降低奶量。