導語：處在這種炎炎夏日的季節，無疑每個人都不是很願意的，但一年四季就是這樣，都要經歷這種高溫的夏日，無法改變季節，只能緩解這個季節給你帶來的煩惱。所以很多人紛紛想要通過游泳來緩解這種煩惱，想在這炎炎夏日裏圖個涼快。

但有的人只是因爲熱纔想游泳，之前沒有學過，就不知道該如何做起，其實游泳並不難，對於零基礎的朋友，掌握以下我說的幾點，你也能輕鬆告別游泳小白的標籤。

一、游泳前熱身運動

一直都在強調，無論做什麼樣的運動，在進行之前都要做好充分的熱身運動，下水游泳前更需要做好熱身運動，因爲在水下和地面不動，更容易存在安全隱患。如果沒有熱身就貿然下水，很容易導致體力不支和抽筋而且累。

而且在沒有進行熱身的狀態下，體溫不能得到提升，就很容易出現痙攣現象。

熱身是一個讓身體狀態快速進入運動狀態的最佳方式，所以一定要充分做好熱身運動。

二、感受水的深度和溫度

有很多人游泳前心切，一到游泳館就想一下跳到水裏開始游泳，特別是有很強好奇心的新手，往往都會踩到這個誤區。新手在學習游泳前要做到了解水的具體深度和它的水溫是適合自己的身高和體溫，貿然下水則很容易出現溺水事故。

從物理現象的角度看，水從表面看往往都會比具體的淺很多，很容易誤導我們的眼睛。

所以游泳前一定要了解水的深度和溫度。

三、慢慢感受水

當你昨晚熱身運動和了解好水的深度和溫度後，你就可以緩慢下水了，新手一定要先通過扶梯下水，不要直接跳。

感受水無非就是要你在下水的過程中感受對水的適應性，學會扶着岸邊的邊緣或扶梯來控制身體在水中保持平衡，放鬆身體讓身體自行浮起，再慢慢鍛鍊身體各個部位在水中的協調性，慢慢改善身體在水中七倒八歪的現象。

四、學習憋氣

這個環節對每一位游泳者都是很重要的，特別是新手，一定要學會這個入門技巧，在游泳中是一個非常基礎的環節。這個技巧是爲了緩解游泳者在水中的恐懼，還能有效阻止水倒吸入鼻子和嘴巴。

剛開始學習時，你首先要憋一口氣再將頭沒入水中一開始可能會出現耳朵和鼻子進水的情況，但也不要慌張，這屬於正常現象，多次鍛鍊後可以克服這個問題。

五、學習水下呼吸

這個環節在游泳中就更重要了，無論做哪一項運動，都需要通過呼吸來爲體內提供氧氣，游泳也不例外，只是游泳比其他運動的呼吸更加有難度，但是學習水下呼吸並不難。

首先需要你在潛入水中之前深深吸一口氣，再將頭沒入水中將氣吐出，熟悉後原有的上有的動作配合這個呼吸方式來呼吸，找到最適合自己的呼吸節奏，才能讓你在水中輕鬆自如地遊。

結語 ：

如果你還是一個健身小白，那麼你很幸運可以看到這篇文章，因爲這裏可以給你提供一套有效的游泳技巧，但是在學習的過程中要有旁人的配合或專業人員的指導。趁着夏天的到來，不妨到游泳館學習游泳，也將受益終身，但在學習游泳的過程中一定要注意安全，加油吧！游泳小白！

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