現代人生活節奏快、壓力大，常常飲食不規律、抽菸喝酒、熬夜等，導致越來越多人有腸胃問題。

據世界衛生組織統計，30~50歲的人羣胃病發病率高達70%。

而脾胃是後天之本，是決定壽命的關鍵。

胃提前衰老，除了導致各種胃病之外，還會因爲營養吸收不足而影響其他器官，讓身體也提前衰老！

“胃氣”就是“生氣”

大家都知道，再重的病，只要能喫飯，就不會加重；再輕的病，如不能喫飯了，那也會嚴重！

所以，中醫常說：“存得一分胃氣，保得一份生命。”

脾胃好，臟腑便可得到滋養，你的身體就會硬朗，脾胃不好，小病小災的也就不離身了。

養胃不對，努力白費

很多人養胃時就關注兩個字“暖”和“軟”，認爲有胃病就該喫溫暖的、易於消化的食物。

可是，有人胃痛，喫了熱食後反而更嚴重了，這是爲什麼？

其實，這就是沒有分清寒熱！

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胃寒需暖

中醫看胃病，大約90%都是胃寒。

胃腐熟食物需要熱量，胃中無火，就無法腐熟食物，因此，就會出現胃脘冷痛、腹瀉、胃口差、消化不良、反胃、嘔吐等症狀。

長此以往，寒氣會不斷損傷胃的消化功能和免疫功能，非但容易導致胃病頻發，還可能因此造成營養不良、體弱多病。

解決方法：溫補心陽

大家可以在煲湯或做菜加一些溫補心陽的藥食同源藥材，如薤白、肉桂、乾薑等，以助胃生火。

此外，還可通過喝熱水、喫熱食以及合理的室外運動來增強胃動力。

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胃熱需涼

胃火不足會出現胃寒，胃火過亢則會出現胃熱。

胃熱的患者經常有飢餓感，總覺得喫不飽，中醫稱爲“消谷善飢”。

胃熱是炎症的催化劑，急性酒精性胃炎、出血性胃炎、上消化道出血、習慣性便祕等患者多有胃熱。

長期胃熱不消、炎症頻發，對胃黏膜損害很大，有幾率誘發粘膜上皮細胞癌變。

解決方法：清熱下火。

對於胃熱剛起的患者來說，適當喫涼性的藥食材可清熱瀉火、滋陰生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金銀花、菊花、薏仁等，同時要注意補充水分。

對於胃火長期過重者來說，久病必然會傷及陰分，多會出現口渴、感覺飢餓又喫不下的症狀，有時伴有輕微咳嗽、虛汗多、便祕、腹脹等症狀。

解決辦法：滋養胃陰。

可以嘗試使用石斛、玉竹、蘆根、烏梅等食材養陰生津。

自查胃熱胃寒

如果您不能判斷自己是胃寒還是胃熱，趕快收藏下邊這個表格：

如果您發現上邊的兩種情況都與您不符，那也不用擔心。除了單純胃寒和單純胃熱患者，很多人都會表現爲寒熱錯雜的情況。

對於這種類型的胃病患者，最好到正規中醫院尋求醫生的幫助。

好腸胃，還得靠喫

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早餐的原則

①每天規律喫早餐。

②喫熱的食物才能保護“胃氣”。

③除了喫“稀的”以外，還應搭配一定量的“乾點”。

④不宜過多食用肉類或太油膩的食物，以免給胃腸增加負擔。

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午餐的原則

①選用無刺激性、含低纖維質、易於消化且具有足夠營養的飲食。

②進餐時要放鬆，保持心情愉快。

③不要過多食用麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織等，這些容易使胃腸受損。一些動物的筋和膠也不易消化。

④烹調方法以蒸、煮、燉爲主，比較容易消化。

⑤儘可能廣泛地選擇各種食物，以獲得各類營養素。

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晚餐的原則

①飯前半小時先喝60~100毫升溫開水，有助於消化，胃酸多的人可以稀釋胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加。

②細嚼慢嚥，刺激唾液腺分泌大量唾液，將食物進行初步消化。

③喫七分飽。

④心情愉悅。不良的情緒、心理因素會影響胃液的正常分泌。

⑤不要邊看電視邊喫飯。注意力不集中會導致胃部的血液供應不足，從而影響消化功能。

動動手腳，胃就好

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動手

①喫飯前，先摩拳，就是先把左手握成拳頭狀，用拳面頂住右手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位。

②然後雙手掌相互摩擦至發熱爲止，這個動作是爲了激發手心的勞宮穴。

③最後十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。

這三個動作可以幫助心火提升、助胃消化，尤其適合胃寒的患者。

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動腳趾

活動腳趾可以有效地促進體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。

最簡單的方法就是腳趾抓地，抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可以分別鍛鍊，也可以同時進行，一天抽出個10～20分鐘，做2～3次。

長期堅持下去，胃腸的功能就會逐漸增強。

資料：養生中國

編輯：吳興婷