相信很多年轻人都非常注重自己的身材，特别是女性朋友，都想要拥有一个完美的身段。

为了不让自己的身材看上去比别人胖，绝大多数的女性朋友都加入到了减肥的行列当中。

虽然他们能够坚持管住自己的嘴，坚持运动来减肥，可是日常生活中却形成了一些不利于减肥的习惯，以下三个睡前的习惯可能会加速身材肥胖，如果想要看上去比别人苗条，希望你趁早改掉。

睡前3个习惯，可能会加速身体“发胖”，减肥的人尽快改善

睡前吃水果

相信很多人应该都知道，适当的吃点水果有助于维持身体健康，为身体补充维生素，在一定程度上还能起到延缓衰老的效果，可是对于减肥的人来说，晚餐期间最好不要用水果代餐，而且睡觉前也不要吃水果。

因为水果中含有一定量的果糖，这类成分是非常容易被身体吸收的，所以如果经常在睡觉之前吃水果的话，就可能会导致这些果糖进入到身体当中被转化成脂肪，大量的被身体吸收，所以影响减肥的历程。

晚餐不要吃太晚

很多人受到工作因素的影响，吃晚餐的时候会超过8点，可能在他们看来，晚一点吃饭并没有什么。

但是对于减肥的人来说不建议晚餐吃太晚，因为晚上我们的活动量是相对比较少的，如果晚餐吃太晚的话，就可能会导致身体摄入过多的热量堆积在身体当中不能及时代谢和消耗加重身材肥胖的情况。

睡前玩手机

绝大多数的年轻人都养成了睡前玩手机的习惯，睡觉之前两个小时躺在床上玩手机，是一件非常惬意的事情。

但是相关研究表明，屏幕越小的电子产品对于眼睛的伤害越大，所以在睡觉之前常常玩手机的话，有可能会导致视力下降，也可能会影响褪黑素的分泌，不利于促进身体的新陈代谢，所以说睡前玩手机也可能是造成身材肥胖的诱因，希望你趁早改善。

绝大多数的减肥人士在饮食方面会特别的注意，这不敢吃那不敢吃，而且很多人会通过节食的方式进行减肥，说不吃这些不良的减肥习惯，可能会造成身体营养不良的情况，而且也可能对于减肥来说没有太好的效果。

如果想要减肥更快的话，不妨尝试以下4种食物，或许让你看上去比别人更苗条。

减肥的人不敢随便吃东西？4种食物可适当食用，或许有助减肥

玉米

玉米是一种比较常见的粗粮，这种食物中含有很多人体所需的营养，其中就包括丰富的膳食纤维，而这类成分能够加速肠胃蠕动，促进身体的代谢能力，所以对于减肥的人来说，适当的吃点玉米有助于减肥成功，加速脂肪燃烧。

黄瓜

可能很多减肥人士也会用黄瓜代餐，其实减肥期间适当的吃点黄瓜是一种非常不错的选择，但是如果用黄瓜代替，无法获取充足的能量。

因为黄瓜中的水分很多，其中的水分含量达到95%，而且黄瓜当中的热量也是相对不高的，适当的吃一点不但能够加速减肥，还能够缓解便秘，希望你爱吃。

薯类

像是红薯紫薯等等对于减肥的人来说也是非常不错的选择，因为这种食物中的膳食纤维含量是相对比较丰富的。

能够加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助减肥成功，另外这类食物还能够防止皮下脂肪沉淀，有助于减肥成功，但是在这里要提醒大家，薯类食物一次性不要吃太多，以免出现胀气的情况。

鱼肉

绝大多数减肥人士在吃饭的时候是几乎不敢吃肉的，因为肉类食物中的热量和脂肪含量是相对不低的，而且不但会又发生在肥胖的情况，也可能会导致血液浓度升高，诱发心血管方面的问题。

可是如果完全不吃肉的话，就可能会让我们的身体无法获取充足的能量和营养，这是建议大家在日常饮食中可以适当的这些鱼肉，因为其中的蛋白质含量是相对比较高的，而且鱼肉中的胆固醇非常低，有助于维持身体健康，促进减肥成功。