近期《舞蹈風暴》大熱,43歲不老女神、國寶級國際芭蕾舞者譚元元再度登上舞臺,大放光彩!說到譚元元老師,她的來頭可不小,她在美國舊金山芭蕾舞蹈團的地位相當於元老級別的存在,是參加世界級芭蕾明星匯演的第一位亞洲人!11歲考上上海芭蕾舞學校,15歲在國際芭蕾舞比賽上獲得了滿分,曾經連跳兩級加入舊金山芭蕾舞團,獨在異鄉爲異客,隻身一人在國外的譚元元不是沒有受過排擠,但她每次都憑實力證明了自己,她就是最優秀的芭蕾舞者!

素衣白裙,當譚元元踮起腳尖站在舞臺,她就是一塵不染的白天鵝,用人類的肢體演繹大自然生物最美的姿態,旋轉、跳躍、盛開,她在舞臺綻放了最美的光芒,用渺小的軀體表現了超出靈與肉的力量,沒有人不被她的舞姿所震撼,沒有人不爲她的盛放而鼓掌!

譚元元的人生與芭蕾緊緊相連,當舞臺後的譚元元卸下藝術家的光芒,她也不過是一個踏實生活的普通人。她積極向上,豁達樂觀,敢於爲自己的夢想去拼搏,不同於大多人的地方就是她比任何人都刻苦努力,天才是百分之九十九的汗水加百分之一的天賦,努力纔是優秀最好的底氣吧!照片中,我們總是看到她自信的笑容,給人以滿滿的正能量!

譚元元的魅力不僅在與高超的舞蹈技巧,還在於她優雅的體態,擁有好的氣質和優雅的體態一點都不難,其實我們也可以做到,只要堅持就能靠後天的努力練出好氣質。嫺靜淡雅最能凸顯東方女性魅力,最近仙氣飄飄的古風在網絡大火,漢服和古裝秀也因此爆紅,“仙氣”無非是東方女性的嫺靜淡雅與超凡脫俗,這些氣質都可以通過後天的訓練養成。瑜伽中的冥想與超凡脫俗暗合,其動作體系的優雅也能訓練出嫺靜淡雅的氣質。

凡間煙火膩味,生活庸碌平淡,我們何不試試訓練自己,或許下一個“仙女”就是你!下面幾個瑜伽動作練起來,只要堅持,小仙女離你不遠啦!

動作一:祈禱式,這個動作可以使我們放空自己,進入安靜冥想的狀態,適當的放鬆冥想能有效減少我們在生活中的壓力,有利於身體健康。首先我們站立在瑜伽墊上,然後雙手合十做祈禱的動作如圖所示,掌心微微用力,深呼吸,心態放鬆,想象自己置身於大自然當中,鳥語花香,空氣清新,陽光熱而不燥。冥想一分鐘。

動作二:展臂式,展臂式能幫助我們打開胸腔,改善含胸駝背,讓頸部曲線更優美。首先我們站立在瑜伽墊上雙手靠近兩邊耳朵伸直舉過頭頂,這是抬頭挺胸收腹,腳掌抓地站穩,然後我們深呼吸往後伸展腰部,整個肢體彎成微微的字母C字型,深呼吸保持40s,注意儘量把胸部打開,深呼吸調節姿勢到最佳舒適狀態。

動作三:山嶽式,首先我們站立微微張開雙腿,兩腳間的距離10cm左右,然後手臂伸直彎腰趴在地上,如圖所示,腰部臀部拱起像小山,兩側手臂舉過頭頂放在耳邊兩側支撐起身體,這時深呼吸下腰,儘量把腰部往下壓,臀部微微翹起,這個動作能有效增強我們的腰部柔韌度,促進血液循環,讓人更年輕。

動作四:眼鏡蛇式,這個動作也能有效鍛鍊我們的柔韌度,讓身體更具東方女性的優美。首先我們俯臥在瑜伽墊上,雙手放在胸前如圖所示伸直支撐起我們的前半生,全過程要抬頭挺胸,目視前方,然後我們深呼吸腰部用力往後彎,這個動作不僅能活躍腰部肌肉,還能有利於脊椎的健康,好體態練起來!

動作五:前屈式,這個動作能有效促進內分泌協調促進消化系統的運轉,讓肌膚煥發年輕的光彩。首先我們站立放鬆,然後深呼吸下壓,腰部肩部和頭部在同一條水平線上並且完全貼近腿部,感受腿部的拉伸雙手輕輕握住後腳跟,深呼吸保持一分鐘。

結束語:

仙女入門級修煉動作就在這裏啦,每天花點時間輕輕鬆鬆在家就能變成氣質仙女,不要百分之百的努力,只要花一份心思,我們也可以超凡脫俗、逆齡生長,成爲凍齡女神,好氣質與好體態此刻馬上修煉起來吧。

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