文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕晚期孕妈容易饿，食量大增，是否就能没有顾忌地多吃呢？

当宝妈怀孕后，宝妈的食欲也是在变化的，孕初期，会受到孕吐等孕期不适的影响，而导致孕妈食欲不佳。而到了孕中后期，孕妈胃口就会变好很多。那么孕晚期孕妈容易饿，食量大增，是否就能没有顾忌地多吃呢？

案例：

宝妈秀儿怀孕后，婆婆照顾饮食起居，每日都给宝妈秀儿弄好吃的，即使是孕初期，宝妈秀儿孕吐，胃口不佳，婆婆依旧坚持让宝妈秀儿多吃点，经常说，现在是一个人吃两个人的饭了，要多吃点，孩子才发育得好。每次宝妈秀儿都是吃了吐，吐了又吃，痛并快乐着。

到了孕中晚期，孕妈秀儿终于摆脱了孕吐的烦恼，胃口也变好了，这个时候，终于可以好好吃饭了，并且这个时候，胎儿发育快，孕妈秀儿胃口也是很好，婆婆就更加上心给宝妈秀儿弄吃得了。

每次宝妈秀儿都吃到撑，可能有时候婆婆都还会劝宝妈秀儿再吃点的，虽然婆婆是一片好心，但是也有点让宝妈秀儿难以消受。并且产检的时候，还被医生提醒要注意控制饮食，不然容易导致宝宝成为巨大儿。

宝妈秀儿虽然后期在饮食上有所控制，但是胎宝宝依旧比较大，8斤多，实在生不下来，就顺转剖，所幸母子平台，生下了一个大胖小子，婆婆可高兴坏了，认为这离不开她的功能，认为宝宝胖胖的，是健康的表现，却被医生批评了，说胎儿太大，差点给母子带去了危险，还影响了宝妈身体健康。

宝妈秀儿产后一度肠胃不好，产后 一两年的时间，肠胃都有着一些问题，究其原因，与运气吃得太多脱不开关系的。

孕期吃得多胎宝宝发育真的好么？

怀孕后，胎儿发育虽然需要营养，但并不是补得越多越好，每个时期，胎儿所需要的营养是不同的，需要营养的多少也是不一样的。

比如，孕早期，由于孕吐等孕期不适问题，孕妈大多都没什么胃口的，这个时候胎儿的发育，也是不需要太多营养的。因此，孕妈也不需要急着进补的，而是尽量吃一些能够吃得下的食物，吃一些有胃口的食物。并且不要吃太多，不然就会加重孕吐问题的。

孕妈身体不舒服的话，胎儿发育也是不会好的。吃了吐，还不如不吃，少吃。

到了孕中后期，孕妈胃口好了，胎儿发育速度加快，需要更多的营养，但这个时候饮食进补，也是需要注意控制，并不是吃得越多越好，不然胎儿成为巨大儿，不仅会增加难产的几率，还会导致孕妈出现妊娠糖尿病，以及让孕妈出现胃病，不利于孕妈和胎宝宝的健康。

那么孕妈孕期如何饮食更利于胎儿健康发育呢？

少食多餐

一般情况下下，一日三餐，就能够满足我们的日常需求了，但是孕妈却是例外，怀孕后，胎儿进食，并不是遵循着一日三餐的规律，而是一天会吃好几顿的，如果孕妈还是一日三餐，就可能饿着宝宝的。这也不是孕妈一日三餐，每顿都吃点，就能够解决问题的。

孕妈应该少食多餐，一天除了正常的三顿饭，还需要额外加餐，加餐的时候，并不一定都是吃正餐的饮食，而是可以选择水果、坚果、牛奶、汤品等食物，这些食物，都是营养健康的，对于胎儿发育有好处的，孕妈少食多餐，不仅使得体重增加过快，也不会增加孕妈的肠胃负担，让孕妈出现妊娠糖尿病、胃病等情况，还更利于胎儿对营养的吸收，以及健康发育。

多运动

怀孕后，除了前三个月，胎儿不稳定时期，要注意多休息，避免胎儿出现意外，其他时候，是可以适当运动，多多外出活动，散步、瑜伽等都是不错的选择，不仅有助于消化，增强孕妈身体素质，对于胎儿的健康发育，以及影响的吸收都是非常有帮助的。

孕妈多运动，促进了肠胃的消化吸收，也才能更好地补充营养，给胎儿提供更丰富的营养物质。

多喝水

孕妈怀孕后，一定要注意多喝水，对身体补水，促进身体血液循环，促进新陈代谢，也能够加速肠胃消化吸收，帮助孕妈和胎儿吸收营养，更换羊水，排除体内毒素，对于胎儿的皮肤，以及健康发育，都是非常有帮助的。

孕妈喝水，不是指饮料，也不是指汤品，以及矿泉水等，而是指白开水，才是孕妈补水的最佳饮品。

说句心里话：

孕妈无论什么时期，都需要注意饮食，不仅要吃的营养健康，还需要注意控制量，不能太少，胎儿会营养不良，也不能太多，不然孕妈容易发福，胎儿体重也可能超标，不利于孕妈和胎儿的健康。此外，还需要注意饮食清淡，有营养，保证营养均衡全面，注意多喝水，多吃蔬菜水果，更利于孕妈和胎儿补充营养，促进胎儿的健康发育。#孕期知识#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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