提起“更年期”，不论是不是处于更年期的人，都会比较担心，主要是更年期阶段，会出现各种不寻常的事情。

女性更年期一般是在45~55岁之间，更年期是身体发生了明显改变，一方面卵巢功能衰退，体内雌激素迅速下降。

另一方面与机体老化有关系，比如神经血管功能不稳定的综合征，也与性激素水平下降有联系。

当女性进入45岁之后，如果出现了以下这几个表现，说明你已经进入到了更年期，希望你能及时进行调理或能安稳度过。

女性45岁后，身体若经常出现四种症状，兴许是更年期“登门拜访”

潮热、出汗

潮热又被称为“血管舒缩症”，这是更年期最早出现，也是最具特征的表现发生率在更年期女性中约占70%~85%。

潮热往往是突然发生的，感觉上半身发热，尤其是脸部，颈部，胸部等皮肤出现红色斑块之后，出汗，焦虑，寒颤，冷湿等。

一次长热大约会，持续1~5分钟，发作频率与持续时间也是因人而异，大多发生在饭后运动后情绪激动时或者是睡觉睡到半夜，一旦察觉，请及时进行调理。

月经紊乱及生殖系统表现

月经对于女性至关重要，一生大概是40年左右，每个月都会按时报到一次，这说明你的子宫和卵巢都是非常健康的。

月经随着年龄增长而发生变化，比如经期缩短，月经量少，月经周期延长，甚至停经等都是月经紊乱的表现。

此时还可能出现生殖系统的表现，比如外阴瘙痒，乳房扁平下垂，子宫以及卵巢逐渐萎缩等，这都是女性进入衰老的重要表现，也要谨防更年期。

情绪不稳定

女性到中年，如果出现情绪不稳定的情况，比如机动爱哭，精神不集中，喜欢吵架等等，甚至自己都无法控制自己的情绪，这都说明你可能进入到了更年期。

更年期的女性由于体内的激素发生较大的波动，就会导致情绪受到异常，甚至会表现出烦躁，抑郁，焦虑，情绪低落等，最好及时进行调理，才有助于安稳度过更年期。

失眠、血压异常

女性到中年，大多都会出现失眠易醒多梦，睡眠不深等情况，睡眠质量不好，长期如此会导致各个器官不能得到休息，容易引发血压飙升，头晕头痛，心慌胸闷等表现。

女性到了中年还会出现各种各样的不适感，比如骨质疏松，关节疼痛，腰背疼痛以及内心的空虚感，尿频尿急等都要及时进行调理。

女性45岁后，摒弃三习，坚持四事，或能舒舒服服度过更年期

摒弃三习

吸 烟

相关研究表明，吸烟的女性更年期会显著提前，可能是吸烟通过促进雌激素在肝脏内的代谢，或者通过烟草代谢对卵巢的毒性作用。

吸烟的女性体质会更加虚弱，而且更容易让更年期提前到来也会增加身体患病的风险，希望你赶紧戒烟，并且远离二手烟花镜。

不吃主食

主食是一顿饭当中非常重要的一部分，是碳水化合物的主要来源也是为身体提供能量的主要来源之一。

有些女性为了保持完美的身材，长期不吃主食更容易导致营养失衡，影响各个器官的正常运作，甚至会加速脏器的衰老，让更年期提前到来。

熬夜

熬夜成了很多人的通病，但长期熬夜也会影响各个器官的修复与排毒，甚至会增加体内的毒素和垃圾，降低自身的免疫力，也会影响体内激素水平的代谢。

长期熬夜更容易导致内分泌失调，加速女性的衰老，甚至会影响女性的身体体质，希望你能调整作息时间。

坚持四事

保持乐观心态，学会放松

进入更年期的女性，情绪起伏比较大，容易发脾气暴躁焦虑症，因为一点小事情闹得不开心，这也是常有的事情。

但是女性一定要学会自我调节情绪，保持乐观的心态，才有助于调整身体内分泌，减轻更年期的症状。

补充蛋白质及钙

更年期阶段的女性朋友皮肤又会越来越松弛，饮食上多补充优质蛋白，比如鸡蛋、豆腐以及豆制品，都有助于补充人体所需的营养物质，促进肌肉产生紧致肌肤。

女性进入更年期也会出现腰酸背痛、骨质疏松等表现，适当补钙也能缓解各种不适感，还有助于提高睡眠质量，让你的身心更加健康。

坚持锻炼身体

不论在哪个年龄段，都应该坚持早睡早起，才有助于提高身体新陈代谢，促进毒素垃圾排出，也有助于加快血液循环，增强免疫力。

运动一定要坚持每天至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，太极拳，羽毛球等，避免过量，以防关节疼痛。

坚持早睡早起

女性到了更年期一定要调整自己的作息，每天坚持早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于健康。

如果晚上休息不好，可以利用白天的时间，进行1个小时左右的午休，但是午休时间不能太长，以防影响晚上的睡眠质量。