在我们的印象里,欧美的身材多是倾向于性感丰腴的,而且外国人也是对丰满的身材更加偏好的。不过,现在,国内也越来越多的人们,也爱上了性感饱满的感觉,现在的身材审美,就是分为骨感美和肉感美,不知道大家倾向于哪一种呢?

不过不管是哪一种审美,都是每个人的喜好,无可厚非。不过在身材方面,如果臀部扁平,相信每一位女生都不会喜欢的。臀部对于女生来说,就是自己身上一处性感的有女人味的地方。而且,饱满性感的蜜桃可是非常多女性健身的终极目标呢,不分国界,性感的臀部一直都备受各国人士的青睐。

今天,就要给大家分享一位拥有着超级有魅力的蜜桃翘臀的辣妹子,她的名叫Yovanna Ventura,她是一位来自西班牙的95后辣模。Yovanna的颜值,正是标准的欧美女人,她的双眸深邃,小麦色的肤色,颜值可谓是很高的。不过Yovanna可并不是一位普通的外国女生,她有着让许多女孩羡慕不已的身材。Yovanna的腿纤细又修长,而且她的蜜桃臀,居然还把牛仔裤“撑爆”了!

Yovanna凭借着自己的完美身材,在社交平台上广受大众的喜爱。就说大家常用的Ins,Yovanna就有着五百多万的粉丝群体,这样的知名度从粉丝数量就可以得知。

除了“爆炸式”的美臀吸睛,Yovanna的双峰和纤纤细腰也十分养眼。Yovanna年龄虽小,但是知名度一点也不比那些大明星逊色呢。有人说,Yovanna凭借天生的脸蛋,是老天爷赏饭吃,但是其实并不是。天底下好看的人绝对不止Yovanna一个,而且她的颜值也不是惊为天人的那种,为什么偏偏就她红了?其实,Yovanna虽然年纪小,但是她已经健身了很多年。在别人将时间花在玩游戏煲剧的时候,她将她的业余时间,投资在了身材上,在健身房里一待就是好几个小时。所以她能够得到现在的好身材,绝对是有付出许多努力的。

好多粉丝都在Yovanna分享的照片下,求她的健身技巧,接下来为大家介绍一下Yovanna经常在健身房里做的运动。

动作一:腰腹训练

这个动作需要借助运动器材,上半身附身在运动版上,并且让运动版的末端,正好顶在大腿根部处,上半身固定住,双手抓紧器材,腿部开始上下运动,向上运动挤压臀部。整个过程中,腹部用力收紧。这个动作,既是腰腹的运动,而且可以很好锻炼腿部的肌肉。每天可以做三组,每组15-20次。

动作二:深蹲+拉背

这个动作是两个动作叠加,在之前的文章里有为大家讲解到深蹲运动,这一次是深蹲加上拉背,锻炼身体的部分更加广了。也是需要借助运动器材,双手握住弹力绳,下蹲时双手向前持平,恢复原状时双手拉动弹力绳,锻炼手部的力量的同时,可以起到拉背的作用。在运动过程中,腰板全程挺直,抬头挺胸,自信完成动作。每天做三组,每组做20-25次。

动作三:仰卧蹬腿

平躺在地上,双手自然放置在身边两侧即可,腹部收紧。腿部向身体一侧蜷起,脚掌架起杠铃,后期蹬腿将杠铃向上推起,后恢复原状。每天做三组,每组做15-30个即可。

结束语:

Yovanna的成功之处在于,初生牛犊不怕虎,对于健身,没有什么好怕的。对于那些许多人不敢轻易尝试的力量训练,Yovanna直接迎战,各种高难度动作,她都试了个遍。现在的她,健身房就相当于她的战场,而现在的完美身材,就是她的战利品。健身之后,Yovanna的腹部马甲线和蜜桃臀都优秀的不行呀!所以,不管是先天基因多么好,在后天还是需要付出非常多的努力的,表面光鲜亮丽的人,在背后付出的努力一定是巨大的。所以,看到小姑娘也这么认真地进行身材管理,是否有激起你的斗志?动起来吧!

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