說起來，隨着生活水平的提高，人們越來越重視個人健康了，開始運動健身，開始管理自己的飲食。在飲食方面，知道要保持清淡，飯後多走動走動……這樣才健康，有助於減肥。

不過今天阿飄想說的是，即便你如此細心“管住嘴”，日常生活中，還是有很多禁忌雷區被你忽略，而它們可能正是你身材越走越偏、是你發胖的根源哦。看看自己中了嗎？

1.飯後喫水果

在一日三餐外，很多人也喜歡在飯後來點兒水果喫，但這種方法並不科學。

首先，在正餐外喫水果，相當於在喫飽了的情況下額外攝入熱量，導致的結果就是今日份熱量攝入超標，長此以往必然會導致變胖。

其次，因爲食物進入胃內需經過1-2小時的消化，才能慢慢排空，飯後立即喫水果，就會被先期喫進的食物阻滯在胃內，從而引起腹脹的問題，對於腸胃脆弱敏感的人羣，問題更甚。

2.飯後喝一杯酸奶

很多人會認爲在飯後喝一杯酸奶，這樣有助於消化，但這也是誤區。

消化是指食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質，在消化酶作用下轉變成能溶於水的小分子物質的過程。消化所需要的是規律正確的胃腸運動及消化酶。但是酸奶本身並不能改善身體不規律的胃腸運動，也不存在消化酶，並不能真正幫助腸胃消化。

另外，同上，酸奶是飽腹感比較強的食物，且很多酸奶的含糖量並不低，喫飽了再喝酸奶，相當於額外喫糖，多攝入熱量哦（所以實在想喝的話，建議將正餐飯量減少一些）。

3.飯後立即運動

喫飯喫超了，飯後趕緊運動一下消耗掉？殊不知，飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，會引起腹痛 。

另外，運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，讓人感覺不舒服，對營養的消化十分不利。

所以還是要合理地安排喫飯和運動的時間：飯後半小時，不宜做劇烈運動，可以簡單走走，靠牆站一站，同樣有助於減肥；飯後1小時，可以做一些中等強度的運動，快走或者慢跑；飯後兩小時，這時候就可以放心地做各種運動了。

4.飯後馬上睡覺

相信大家都有過這樣的體會：每餐飯後常會感到疲倦，甚至昏昏欲睡。

其原因是，喫完飯後，胃腸道開始進行消化，腸道的血液就會增多，保證消化系統所需要的能量，從而引起大腦出現一過性的缺血、缺氧，從而出現頭暈、犯困的情況。

同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。

5.飯後再喫兩口

減肥期間，這種情況最最不應該出現啦，明明已經喫飽了，可是因爲饞，看到好喫的，還是想喫。你可別笑，很多人長胖就是因爲無法管好自己的嘴巴，如此貪喫，不僅容易長胖，對胃也是不好的。所以說，想要減肥成功，還得飯後多講究，遠離壞習慣才能越來越瘦啊。

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