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想要擁有好身材，平時需要養成良好的生活飲食習慣，避免熱量的堆積。只有想辦法提高身體的代謝水平，才能促進脂肪的分解，讓身材慢慢瘦下來。

減肥期間，我們除了需要邁開腿，管住嘴外，我們還需要從生活細節入手，養成一些有助於燃脂的好習慣，並且堅持下來，你才能提高減肥速度，減肥後保持住好身材，避免復胖的情況出現。

每天堅持這4個習慣的人，恭喜了，你會瘦得更快，還不易反彈！

1、每天喝足10杯水，不喝飲料奶茶

平時愛喝奶茶飲料，不愛喝水的人，跟平時只喝水不喝飲品的人，二者的身材差別是很大的。奶茶飲料大都是富含糖分的加工食品，會加速脂肪的堆積。

每天一杯奶茶的人，一個月下來你就會不知不覺胖好幾斤。而平時只喝水，每天喝10杯水以上的人，身體代謝水平會比較旺盛，體內廢物可以及時排出，飢餓感也會受到抑制，不容易暴飲暴食，瘦下來速度也會更快哦！

2、每週喫外賣、下午茶的次數不超過2次

如今的外賣十分方便，很多人午餐會選擇點外賣，下午餓了會點下午茶。但是，外賣大都是富含油脂的高熱量食物，下午茶大都是煎炸類、高糖分的發胖食物，經常喫外賣下午茶的人容易發胖，還會加重身體負擔。

平時堅持自己做飯，可以控制油鹽的用量，做到控制卡路里，均衡飲食的目的，有助於保持身材。如果你一週外賣次數不超過2次，那麼你瘦下來的速度也會比別人更快哦！

3、睡前3小時不進食，保持規律早睡

晚上的飲食作息跟習慣，決定了你的身材跟體質。爲了減輕腸胃負擔，避免脂肪的堆積，我們應該做到晚餐清淡，早點晚餐晚餐，睡前3小時不進食，讓腸胃及時消化食物，避免影響消化系統的休息。

我們還需要改掉熬夜晚睡的習慣，熬夜的人老得快，皮膚跟身體機能會提早老化，身體免疫力都會提前崩潰，我們應該養成23點睡覺的習慣，睡前可以做一組拉伸訓練提高睡眠質量，你的體能免疫力也會提高，身體代謝也會保持旺盛狀態，有助於易瘦體質的養成。

4、每天步行路數超過1萬步

如今的人大都缺乏運動，經常一坐就是一天。而長期靜態自身對身體關節、脊椎是一種極大的壓迫跟傷害，容易引發腰痠背痛、脊椎變形、肌肉勞損、關節老化等疾病，還會抑制下肢血液循環，出現身材肥胖等困擾。

只要提高身體的活動量，多起來活動才能減少亞健康疾病。我們可以利用瑣碎時間多起來走路，飯後30分鐘可以散散步，每天累計步行1萬步，可以提高身體卡路里消耗，降低肥胖跟亞健康疾病出現的幾率。