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良好的睡眠對健康至關重要。每個人都想''睡個好覺''，但有些人總是在半夜醒來，尤其是在2點到4點時，他們最頻繁地醒來。

這到底是怎麼回事？

經常在凌晨2點4分醒來，醒來後很難入睡嗎？這四個人逃不掉的原因，看看吧！

1、精神衰弱：

神經症是一種以精神和身體虛弱爲特徵的神經症，常表現爲情緒緊張、煩惱、緊張性頭痛和睡眠障礙。

最常見的是難以入睡，輾轉反側，情緒煩躁，更難入睡，其次是更容易醒來的夢，或感覺很淺的睡眠，好像一整晚都沒睡着一樣

如何調整：

如果你想上牀睡覺，你可以再上牀睡覺：

一般來說，對於睡眠不好的人來說，最好是睡後睡覺。如果你過早睡覺，結果往往是''匆忙不起來''。你越想早點睡覺，就越睡不好覺。

因此，不要給自己施加太多的壓力，這是自然的。

2、內臟病變：

華陀認爲：''五臟五行，互爲一體，晝夜循環，並非總是如此，五臟也與睡眠密切相關。

肝臟放鬆宣泄，具有調節情緒的作用。如果肝失泄，經氣不利，會引起情緒失控''失控''，出現情緒煩躁、焦慮等不適，進而影響睡眠，常在凌晨1點2點醒來。

如果你凌晨3點到4點醒來，小心腎病，因爲這一次是腎臟解毒時間，腎氣不足，容易刺激神經系統出現失眠，導致半夜醒來。

如何調整：

喝茶養肝腎：

肝腎是人體排毒解毒的重要器官。平時多喝茶，可以稀釋毒素，減輕肝腎負擔。添加一些滋補肝腎的小植物，效果更好。

最好用龍鬚、尾參、蒲公英和玫瑰泡茶，可以用熱水沖泡。

3.絕經期失眠症：

如果你以前沒有失眠，但當你40歲的時候，你通常很容易在半夜醒來，特別是對女性來說，她們很可能患絕經期失眠，導致自主神經系統功能障礙、抑鬱、焦慮等等。

如何調整：

睡覺前要調整心情

因爲更年期失眠會使患者無法集中精力，內分泌失調等情況下，他們的情緒會對睡眠產生很大的影響。

如果情緒不好，心理壓力就會增加，即使憤怒出現，人們也會更難入睡。因此，在上牀睡覺之前，病人應該改善自己的壞心情，而不是氣喘吁吁地睡着。

經常在凌晨2點-4點起牀，而且很難入睡？這四個人逃不掉的原因，不妨看一看。

4.氣血不足：

每天凌晨3點4分，總是在某一時刻醒來，很可能是氣血不足所致。因爲在這段時間裏，氣和血只是流向肺經絡，如果身體裏缺乏氣和血，就會導致氣和血的正常循環，這可能會迫使你醒過來。

如何調整：

多喫食物，補氣補血。

桂圓：桂圓是最常見的水果之一。有健康習慣的人可以用乾涸的水喝它。它對缺鐵性貧血和氣血缺乏症的人羣有很好的效果。病歷上記載：''桂圓汁濃，液體濃，願意產血。

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