許多中老年朋友對''健康''如此癡迷，以至於他們經常購買大量的''補充劑''。

因爲人到了中老年，身體開始走下坡路，會特別注意健康，但無意中卻很容易走彎路！

坑慘中老年人的5個養生誤區：

誤區1、多喫補藥能長壽、防癌：

有些老年人把補藥當作延長生命的法寶，大量食用。事實上，服用更多的補充劑來長壽，甚至抗癌，到目前爲止還沒有臨牀依據。

誤區2、認爲粗糧好，就多喫：

對我們經常喫細糧的人來說，喫一些粗糧對我們的健康確實有好處，而且可以補充B組維生素和膳食纖維。

然而，盲目地喫粗糧可能會阻礙消化，影響吸收。特別是在老年人，消化系統的能力下降，喫得太多會''傷害身體''。

粗糧雖然有很好的養生作用，但他自己的腸胃功能不好，他的日常生活很少喫粗糧。''你不喫粗糧和胃病的原因很簡單。粗糧雖然營養豐富，但含有豐富的澱粉和粗纖維，不易消化。對於一些腸胃不好的人來說，多喫粗糧會增加腸胃的負擔，出現胃擴張等不適症狀。

誤區3、血脂高不能喫蛋黃：

很多人認爲蛋黃含有很多膽固醇，他們的高血脂不能喫蛋黃。

膽固醇是維持正常代謝所必需的。80%的膽固醇是內源性膽固醇，只有20%來自食物。

雞蛋含有大量卵磷脂，這是一種維持記憶和思考的物質。如果你不喫雞蛋或蛋清或蛋黃，就會失去許多必需的營養。

誤區4、鈣補得越多越好：

補鈣的概念深深植根於我們的心中。許多老年人覺得補鈣越多，吸收越多，骨骼就越強壯，所以他們喫了很多鈣片。

60歲以上的人建議每天攝入1000毫克的鈣。過量補充鈣不僅不會增強骨骼，而且可能對健康有害。

補充鈣的最安全、最有效的方法是在日常飲食中多喫富含鈣的食物，如奶製品、小白菜、幹豆腐等，並戒菸、適量運動和減少骨質流失。

誤區5、晨練越早越好：

老年人起牀很早，喜歡早早出去鍛鍊。

清晨鍛鍊可以說是一種''健康殺手''，很容易誘發血管痙攣，進而導致腦卒中。''就人體而言，一夜不喝水，血液粘度高，血壓在早晨達到高峯，運動特別容易引發心腦血管疾病。

此外，由於身體機能的老化，早上起牀後的短時間內肌肉、四肢等運動器官仍處於放鬆狀態，很難立即提到更高的水平。此時，運動容易摔倒、瘀傷和扭傷身體。

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