骨質疏鬆，作爲一種骨骼疾病，它的特徵就像它的英文單詞一樣，Osteoporosis，Osteo-意爲骨的，-porosis意爲形成空洞，換言之就是多孔樣的骨質。

紅色箭頭所指的區域，是一個因爲骨質疏鬆導致的椎體壓縮性骨折，然後通過灌注骨水泥的方式，使得這個椎體變得堅硬並且能夠保持一定的椎體高度。

白白的高密度區域就是骨水泥凝結後的狀態。爲什麼會塌陷呢？因爲骨質疏鬆就是形成了多孔樣的骨質，就好比蜜蜂的巢一樣，裏面很多孔隙，一旦承受較大的壓力，就會被壓扁，失去高度。

爲什麼會形成多孔樣的骨質呢？

這就要從骨的形成和代謝說起了。骨骼中有兩種細胞，一種是負責分解骨骼的破骨細胞，一種是產生新骨骼的成骨細胞。

破骨細胞分解骨骼的這一過程我們稱爲骨吸收，成骨細胞產生新骨骼的這一過程我們成爲骨生長。這兩種細胞，每天勤勤懇懇地工作，爲了維持住穩定的骨量。

骨量就代表着骨骼的健康程度，不同年齡段的骨量是不同的。當骨吸收的速度大於骨生長的速度，就會使得骨量丟失，骨組織的微結構就會破壞，從而導致骨質疏鬆。

哪些因素會影響這個平衡呢？

影響骨質疏鬆的因素有：年齡、性別、藥物、飲食習慣，生活方式，日照時間等等，這些因素都會直接或間接影響我們的骨量。

隨着年齡的增大，骨量丟失的越厲害，以絕經後女性最爲顯著。

女性絕經後，卵巢功能會逐漸減弱，雌激素水平會下降的比較明顯，此時骨骼內的破骨細胞明顯活躍，導致骨吸收增加，最終導致骨質流失速度遠遠超過骨質生成的速度，最後形成多孔樣的骨質狀態，最終發展爲骨質疏鬆。

長期服用某些藥物，導致體內鈣代謝紊亂，影響體內鈣物質的吸收，最終會導致藥物性骨質疏鬆。比如，長期服用糖皮質激素，會增加體內對鈣、磷的排泄，從而影響骨基質的形成。

再比如，長期服用抗胃酸藥——質子泵抑制劑，會影響消化道對鈣的吸收，從而導致骨量下降，增加了患骨質疏鬆的風險。

越來越多的年輕人，由於不健康的飲食習慣；日夜顛倒的生活方式，以至於無法獲取足夠的日照時間；工作生活壓力大，無法調節和發泄，最終積攢成內分泌失調等等，使得骨質疏鬆越來越年輕化。

越來越多的年輕人，出現骨量減少，骨密度降低，這些都是骨質疏鬆的前兆，不加控制，就會進展成骨質疏鬆。

骨質疏鬆不可怕，可怕的是我們自身的忽視。預防骨質疏鬆顯得尤其重要。健康的飲食，積極的生活方式，規律的日照，能夠有效地幫助我們預防骨質疏鬆。

健康的飲食包括但不限於：增加鈣質的攝取，比如多喝含鈣量比較高的牛奶，多攝取其他含鈣量高的食物，服用鈣片（視自身情況而定，遵醫囑服用）等。

積極的生活方式包括適當的運動量，比如每週2-3次的力量訓練、抗阻力鍛鍊，以運動後肌肉稍感疲乏，休息片刻即恢復爲宜。適當的跳躍運動能夠激發骨質的形成，從而骨密度增加，骨的緻密性更好。

每天接受半小時的陽光照射有利於皮膚合成維生素D，維生素D能夠促進小腸粘膜對鈣的吸收，有利於骨組織的鈣化以及腎小管對鈣的重吸收。

維生素D能夠使鈣的吸收提高20倍，所以規律日照能夠有利於骨量的形成。當然要以接受溫和的陽光照射爲宜，而不是暴曬啦。

大人們常說，要多曬太陽，尤其是冬天，不然骨頭會變軟的。小時候的我們，嚇得瑟瑟發抖，雖然不知道什麼原理，心存疑惑，但也是不敢不照做呀。如今是不是能夠解答小時候的疑惑，給小時候的你一個交代呢。

曬太陽爲什麼能預防骨質疏鬆？曬太陽就能預防骨質疏鬆嗎？屏幕前的你，是否心裏有數了呢。