预防癌症是健康的必修课，多年的医学研究总结了几个易患癌症的人，所以现在让我们看看你是否是其中之一。那些有这些习惯的人，赶快改变它们吧！

1. 经常熬夜的人：

如果你睡不好或熬夜，身体控制细胞的变化将变得非常困难。如果你熬夜，吸烟和喝咖啡以使你清醒过来，会使人们吃更多的致癌物质。

2. 经常大便和小便的人：

尿液中含有致癌物，如果不及时排空，很容易引起尿液反流，损害肾脏健康，同时会侵害膀胱肌肉组织，促进癌变。

3. 肥胖者：

肥胖妇女的结肠癌发病率是正常体重妇女的两倍，癌症中心指出，腰部以上特别肥胖的妇女患乳腺癌的风险是正常妇女的四至六倍。

4、肉食主义者：

专家发现，经常吃肉的女性患结直肠癌的几率是那些控制肉类摄入量的女性的 2.5 倍，如果你仍然喜欢腌制肉，你更有可能患上癌症。

5. 高血压病人：

高血压病人患癌症和死亡的风险将是正常血压患者的 2 倍以上，当然，这并不是说高血压会直接诱发癌症，主要是因为这两种疾病的发生有一些共同的机制，如肥胖、酗酒、味觉浓重等，这些原因可能导致高血压，但也会逐渐形成致癌作用。

医生：50% 的癌症是可以预防的！

01. 控制体重：

脂肪细胞不仅储存能量，还能促进新陈代谢。也就是说，它们能产生激素和其他化学物质，影响你的免疫系统抵御疾病的能力。超过正常体重意味着你体内脂肪过多，这增加了你患癌症的风险，当然还有心血管疾病和糖尿病。

02. 有一定比例的饮食组合：

多吃 ''植物'' 食物

什么是植物食品？蔬菜，全麦，水果。这些都属于植物。

安徒生建议，在一顿饭中，2/ 3 应该是蔬菜、全谷类和水果。另外 1 / 3 可以是高蛋白瘦肉（鸡、鱼）。

3. 远离烟草：

烟草烟雾中的主要有害成分包括至少 60 多种已知的致癌物质。这就是吸烟和二手烟如此有害的原因。

4. 锻炼是硬道理：

有规律的体育活动将帮助身体保持荷尔蒙水平，降低癌症的发病率！医生建议：

你应该以一周 150 分钟的慢速运动，或者 75 分钟的剧烈运动。

避免久坐

增强肌力促进新陈代谢

为了让你的孩子经常锻炼和锻炼，你童年时的运动量将影响他或她一生的健康。

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