卒中通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死），和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。卒中已成为造成过早死亡和疾病负担的首位原因。

与卒中密切相关的危险因素包括：

• 行为危险因素——如吸烟、高盐饮食等；

• 既往疾病——如高血压、血脂异常、糖尿病和房颤等。

典型症状是偏瘫、失语，或身体一侧麻木等。除此之外，还有一些症状很容易被忽视。↓↓↓

首都医科大学附属北京天坛医院院长 王拥军：比如说一过性的遗忘；或者突然出现眩晕和复视，就是一个变成两个；还有一些空间忽视，突然分不清左右，突然不认识人。

近年来，我国卒中的发病率、死亡率呈逐年上升趋势。其中，男性高于女性、农村上升速度更快、西部地区高于东部地区。

值得警惕的是，45岁以下人群的发病率已经超过总发病率的10%。专家指出，这与不健康的生活方式有关。

首都医科大学附属北京天坛医院院长 王拥军：比如说喝酒、吸烟、睡眠规律颠倒，不爱吃蔬菜水果等。我们经常碰到有年轻人后半夜发病的情况，另外很多年轻人生活不规律，出现大便干燥的情况。自己在厕所蹲的时间特别长，憋气造成斑块破裂，下肢血栓跑到脑子里边，这是二十几岁年轻人非常常见的一个发病原因。

如何预防疾病复发？

卒中复发率较高，第一年的复发率是10%左右，平均五年的复发率是三分之一。卒中患者即使治愈，也要注意防范复发。

王拥军院长表示，一定要在医生指导下长期治疗，定期到医院检查有可能引起复发的危险因素。比如定期去查血糖、血脂，做脑血管的超声。

远离卒中 这些需了解！

• 预防卒中，还要科学饮食。每天保证5个手掌大的水果蔬菜摄入量。

• 每周3次左右、每次30分钟以上的中等强度运动。

王拥军院长建议，第一是做有氧运动，即快走或慢跑。在体力允许的情况下，还可以用有氧和无氧交替的方式，快跑之后，再慢走一会儿或者跳一会儿绳。对于中年人和年轻人，尤其推荐通过间歇有氧运动的方式锻炼身体。

2020世界卒中日：预防卒中 “医”“体”一个都不能少

卒中或脑卒中，俗称中风、脑梗，是由于脑部血管突然破裂或阻塞而引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病，具有极高的致残率和较高的致死率。29日是第15个“世界卒中日”，专家表示，卒中的发生和不健康的生活方式有关，呼吁通过“医”“体”融合，预防卒中。

据《中国卒中报告2019》数据显示，2018年，中国卒中死亡率为149.49/10万，占我国居民总死亡率的22.3%；每5位死者中至少有1人死于脑卒中，带病生存的脑卒中患者在我国已多达1300万。卒中已成为造成过早死亡和疾病负担的首位原因。

首都医科大学附属北京天坛医院院长王拥军表示，卒中的发生与喝酒、吸烟、生活不规律，以及蔬菜水果摄入量不足、肉食摄入量过高等不健康生活因素有关。

记者了解到，近年来我国卒中的发病率、死亡率呈逐年上升趋势。其中，男性高于女性、农村上升速度更快、西部地区高于东部地区。值得关注的是，45岁以下人群的发病率已经超过总发病率的10%。

王拥军说，脑血管病是“贫穷病”，而不是大家一直以为的“富贵病”。农村地区的卒中危险因素控制不佳，高血压、高血糖、高血脂的知晓率较低，同时水果蔬菜摄入量低是导致发病率上升的重要原因。

“目前已有循证医学证据证实，每周3次、每次30分钟以上的中等强度运动，可有效预防卒中。可进行有氧运动，如快走或慢跑等，若体力充沛体能较好，可采用有氧和无氧交替的方式运动，即快跑与慢走或跳绳交叉进行。推荐年轻人和中年人可以采用这种间歇有氧运动的方式进行锻炼。”王拥军说。

“对卒中的防范越早进行效果越好，定期运动、拒绝烟酒，健康生活习惯的养成非常重要。”中国卒中学会会长王文志提醒，脑卒中一旦发病，切勿自行服药，目前没有家中可用来救急的“灵丹妙药”。

王拥军表示，未来“医”“体”将通过更多样化的形式不断深度融合。目前仍有许多运动项目缺乏对卒中预防的循证医学证据，对此将不断进行深入研究，寻求医学证据，助力卒中预防。

栏目主编：张武 本文作者：光明网 文字编辑：宋慧 题图来源：视觉中国 图片编辑：邵竞