卒中通常分爲缺血性腦卒中（即腦梗死），和出血性腦卒中（即腦出血、蛛網膜下腔出血等）兩大類。卒中已成爲造成過早死亡和疾病負擔的首位原因。

與卒中密切相關的危險因素包括：

• 行爲危險因素——如吸菸、高鹽飲食等；

• 既往疾病——如高血壓、血脂異常、糖尿病和房顫等。

典型症狀是偏癱、失語，或身體一側麻木等。除此之外，還有一些症狀很容易被忽視。↓↓↓

首都醫科大學附屬北京天壇醫院院長 王擁軍：比如說一過性的遺忘；或者突然出現眩暈和複視，就是一個變成兩個；還有一些空間忽視，突然分不清左右，突然不認識人。

近年來，我國卒中的發病率、死亡率呈逐年上升趨勢。其中，男性高於女性、農村上升速度更快、西部地區高於東部地區。

值得警惕的是，45歲以下人羣的發病率已經超過總髮病率的10%。專家指出，這與不健康的生活方式有關。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院院長 王擁軍：比如說喝酒、吸菸、睡眠規律顛倒，不愛喫蔬菜水果等。我們經常碰到有年輕人後半夜發病的情況，另外很多年輕人生活不規律，出現大便乾燥的情況。自己在廁所蹲的時間特別長，憋氣造成斑塊破裂，下肢血栓跑到腦子裏邊，這是二十幾歲年輕人非常常見的一個發病原因。

如何預防疾病復發？

卒中複發率較高，第一年的複發率是10%左右，平均五年的複發率是三分之一。卒中患者即使治癒，也要注意防範復發。

王擁軍院長表示，一定要在醫生指導下長期治療，定期到醫院檢查有可能引起復發的危險因素。比如定期去查血糖、血脂，做腦血管的超聲。

遠離卒中 這些需瞭解！

• 預防卒中，還要科學飲食。每天保證5個手掌大的水果蔬菜攝入量。

• 每週3次左右、每次30分鐘以上的中等強度運動。

王擁軍院長建議，第一是做有氧運動，即快走或慢跑。在體力允許的情況下，還可以用有氧和無氧交替的方式，快跑之後，再慢走一會兒或者跳一會兒繩。對於中年人和年輕人，尤其推薦通過間歇有氧運動的方式鍛鍊身體。

2020世界卒中日：預防卒中 “醫”“體”一個都不能少

卒中或腦卒中，俗稱中風、腦梗，是由於腦部血管突然破裂或阻塞而引起腦組織損傷的一種急性腦血管疾病，具有極高的致殘率和較高的致死率。29日是第15個“世界卒中日”，專家表示，卒中的發生和不健康的生活方式有關，呼籲通過“醫”“體”融合，預防卒中。

據《中國卒中報告2019》數據顯示，2018年，中國卒中死亡率爲149.49/10萬，佔我國居民總死亡率的22.3%；每5位死者中至少有1人死於腦卒中，帶病生存的腦卒中患者在我國已多達1300萬。卒中已成爲造成過早死亡和疾病負擔的首位原因。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院院長王擁軍表示，卒中的發生與喝酒、吸菸、生活不規律，以及蔬菜水果攝入量不足、肉食攝入量過高等不健康生活因素有關。

記者瞭解到，近年來我國卒中的發病率、死亡率呈逐年上升趨勢。其中，男性高於女性、農村上升速度更快、西部地區高於東部地區。值得關注的是，45歲以下人羣的發病率已經超過總髮病率的10%。

王擁軍說，腦血管病是“貧窮病”，而不是大家一直以爲的“富貴病”。農村地區的卒中危險因素控制不佳，高血壓、高血糖、高血脂的知曉率較低，同時水果蔬菜攝入量低是導致發病率上升的重要原因。

“目前已有循證醫學證據證實，每週3次、每次30分鐘以上的中等強度運動，可有效預防卒中。可進行有氧運動，如快走或慢跑等，若體力充沛體能較好，可採用有氧和無氧交替的方式運動，即快跑與慢走或跳繩交叉進行。推薦年輕人和中年人可以採用這種間歇有氧運動的方式進行鍛鍊。”王擁軍說。

“對卒中的防範越早進行效果越好，定期運動、拒絕菸酒，健康生活習慣的養成非常重要。”中國卒中學會會長王文志提醒，腦卒中一旦發病，切勿自行服藥，目前沒有家中可用來救急的“靈丹妙藥”。

王擁軍表示，未來“醫”“體”將通過更多樣化的形式不斷深度融合。目前仍有許多運動項目缺乏對卒中預防的循證醫學證據，對此將不斷進行深入研究，尋求醫學證據，助力卒中預防。

欄目主編：張武 本文作者：光明網 文字編輯：宋慧 題圖來源：視覺中國 圖片編輯：邵競