郑巧，今年26岁，是一家外贸公司的文职人员。平时工作比较忙碌，经常需要坐在电脑前办公，有的时候忙起来连水都顾不上喝，长此以往身体素质变得越来越差。前段时间单位组织了一次羽毛球赛，郑巧也报名参加了。

但是或许是因为疏于运动的原因，在一次接球时，郑巧不慎在后撤步过程中被意外绊倒，结果就倒地不起。被救护车送完医院之后，检查得知是腰椎部位发生了骨折，更雪上加霜的是，碎裂的骨片划伤了附近的多处神经组织，从此，郑巧的下半身便失去了正常活动的能力。

这对于一位妙龄女子来讲，无异于灭顶之灾，余生只能坐轮椅，前途也充满了变数和阴霾。

其实，骨质疏松之所以频频侵犯很多年轻人的身体状况，跟生理原因多半关系不大，更多的是一些平时的饮食和生活习惯缘故。

26岁女子腰椎骨折，余生只能坐轮椅，主任：1件错事做太多

1，盐分摄入过多

很多人都知道，盐吃多了会增加高血压的风险，却少有人知道盐吃多了还会导致钙质流失。食盐的化学成分是氯化钠，钠在体内存在“多吃多排”的机制。钠的代谢无形中也增加了钙的流失。

2，坐缺乏运动

现在很多年轻人因为职业特性或者工作环境的变化，而越来越多的出现久坐不动这种不良习惯，曾经葛优躺也一度风靡网络，其背后折射的就是现在很多“懒癌”晚期的患者们。对于这些人来讲，经常坐着不动，无疑会在很大程度上加重骨骼的退行性病变速度，不利骨质的正常发展和骨量的稳定提升，容易诱发骨疏松。

3，经常抽烟酗酒

有研究显示，吸烟者骨密度要低于不吸烟者。同时吸烟者骨丢失增加、肠钙吸收减少，无论男性或女性，吸烟都会增加骨折风险。过量饮酒不仅会影响钙、维生素 D 的吸收，还会抑制骨形成，直接影响补钙效果。

3种好习惯，可助力骨骼发育，促进钙质吸收

（一）补充营养物质

在平时饮食中多补充一些营养物质，特别是kd多素这种营养素，具有很好的激活骨组织和促进骨发育的效果，kd多素能够避免骨量过度丢失而引发的疏松骨状况，扭转骨骼的退行性变换，加快骨细胞生成，同时kd多素可以帮助骨骼更多的俘获游离钙质，促进钙质吸收、利用及转化。

（二）经常户外运动

户外运动不仅可以收获充沛的体能和更加结实的骨骼状况，也可以在阳光紫外线的刺激下，促进内源性维生素D的正常合成，有利于钙质转化和俘获，助力骨骼发育，促进骨量提升。

（三）保持稳定睡眠

失眠是很多人出现骨疏松的一种诱因，在平时要保持稳定充分的睡眠状况，若有条件，每天建议的睡眠时间在8小时左右，最少也不能低于6.5小时，否则就将制约骨骼的正常形成和发育。