鄭巧，今年26歲，是一家外貿公司的文職人員。平時工作比較忙碌，經常需要坐在電腦前辦公，有的時候忙起來連水都顧不上喝，長此以往身體素質變得越來越差。前段時間單位組織了一次羽毛球賽，鄭巧也報名參加了。

但是或許是因爲疏於運動的原因，在一次接球時，鄭巧不慎在後撤步過程中被意外絆倒，結果就倒地不起。被救護車送完醫院之後，檢查得知是腰椎部位發生了骨折，更雪上加霜的是，碎裂的骨片劃傷了附近的多處神經組織，從此，鄭巧的下半身便失去了正常活動的能力。

這對於一位妙齡女子來講，無異於滅頂之災，餘生只能坐輪椅，前途也充滿了變數和陰霾。

其實，骨質疏鬆之所以頻頻侵犯很多年輕人的身體狀況，跟生理原因多半關係不大，更多的是一些平時的飲食和生活習慣緣故。

26歲女子腰椎骨折，餘生只能坐輪椅，主任：1件錯事做太多

1，鹽分攝入過多

很多人都知道，鹽喫多了會增加高血壓的風險，卻少有人知道鹽喫多了還會導致鈣質流失。食鹽的化學成分是氯化鈉，鈉在體內存在“多喫多排”的機制。鈉的代謝無形中也增加了鈣的流失。

2，坐缺乏運動

現在很多年輕人因爲職業特性或者工作環境的變化，而越來越多的出現久坐不動這種不良習慣，曾經葛優躺也一度風靡網絡，其背後折射的就是現在很多“懶癌”晚期的患者們。對於這些人來講，經常坐着不動，無疑會在很大程度上加重骨骼的退行性病變速度，不利骨質的正常發展和骨量的穩定提升，容易誘發骨疏鬆。

3，經常抽菸酗酒

有研究顯示，吸菸者骨密度要低於不吸菸者。同時吸菸者骨丟失增加、腸鈣吸收減少，無論男性或女性，吸菸都會增加骨折風險。過量飲酒不僅會影響鈣、維生素 D 的吸收，還會抑制骨形成，直接影響補鈣效果。

3種好習慣，可助力骨骼發育，促進鈣質吸收

（一）補充營養物質

在平時飲食中多補充一些營養物質，特別是kd多素這種營養素，具有很好的激活骨組織和促進骨發育的效果，kd多素能夠避免骨量過度丟失而引發的疏鬆骨狀況，扭轉骨骼的退行性變換，加快骨細胞生成，同時kd多素可以幫助骨骼更多的俘獲遊離鈣質，促進鈣質吸收、利用及轉化。

（二）經常戶外運動

戶外運動不僅可以收穫充沛的體能和更加結實的骨骼狀況，也可以在陽光紫外線的刺激下，促進內源性維生素D的正常合成，有利於鈣質轉化和俘獲，助力骨骼發育，促進骨量提升。

（三）保持穩定睡眠

失眠是很多人出現骨疏鬆的一種誘因，在平時要保持穩定充分的睡眠狀況，若有條件，每天建議的睡眠時間在8小時左右，最少也不能低於6.5小時，否則就將制約骨骼的正常形成和發育。