人到多大年龄才会感觉到自己的衰老？虽然绝大多数人的衰老节奏是差不多的（我们因此才能大致从一个人外貌的衰老程度，来猜测他的大致年龄），但具体到哪个年龄才会感觉到“自己老了”，却是一种非常个性化的体验。我们不妨从下述四个层面来看一看，自己是从何时开始感觉自己开始老了。

心态上的感觉

对于生的本能留恋，造成人们不愿意面对衰老、死亡这类话题。反映到心态上，就是不服老，或者认为自己还很年轻。

所以，不少中老年人常喜欢用“心态年轻就好”这样的话来勉励自己。这样的心态毫无问题，而且以积极向上的心态来面对人生，不仅对健康有利，在某种程度上也确实有“让自己看起来更年轻”的作用。相由心生，大致可以从一个侧面反映心态的重要作用。

不过，再深入一步思考就会发现：当我们告诉自己要保持年轻的心态时，实际上已经承认自己老了或者正在衰老，虽然我们未必将它宣之于口。

体能上的感觉

相对于心理层面的活动，体能上的衰老会来得更突然、更直接。比如：

学生时代的百米王，人到中年时只是因为某天赶公交车，冲了一百米，感觉差点要离开这个美丽的世界。在经历10年以长时间静坐为主的办公室生涯后，许多中年女性突然发现自己连一个跪姿俯卧撑也做不了了。干了一天体力活，20来岁时睡一晚就好了，40多岁时睡几天都无法恢复过来。

只要不锻炼，体能的衰减实际上从你参加完大学毕业典礼、离开母校的那一天已经开始了。它会悄无声息地持续进行（包括你在看这篇文章的时候），直到某个突然的时机，让你察觉到：哦，我的体力比年轻时可差远了。

当我们在内心发出“体力比年轻时差远了”这样的感叹时，就是表明我们感觉到并承认：衰老来了，它在进行中，我看到了！

尽管体能可以通过长期的规律运动得以维持甚至加强，但总体上来说，三十多岁后，随着年龄的增长，体能的下降是总的趋势。因此，体育锻炼对于延缓衰老，才有了极其重要的意义。

生理上的表现

衰老在生理上的表现，是一种自然规律，人类或许会有一些办法去延迟，却不可能从根本上改变它。比如：

40多岁时，大多数人都会开始白发渐生；45岁到50岁的时候，看书本、电脑或手机时，发现离得更远一些才能看清。对，这是老花眼；女性到四五十岁时的停经现象；以及记忆能力的下降、男性的阳痿等。

这些都和年龄的增长，有着极其紧密的关系。可以说，到了某个年龄段，相应的生理现象就会发生。生命就是用这样一种“残酷的方式”告诉每个人：你正在老去！

社会层面的表现

我们是否老了，除了自身的感受，还来自我们和社会的互动。大体上表现在两个方面：

一是社会管理层面。比如：国家进行人口普查，假设将30岁至60岁的人划为中年人，你40岁，那么不管你长得是否年轻、心态是否年轻，你都是中年人。即，在社会管理系统中，最重要的认定一个人年龄阶段的指标，只有一个：年龄。

二是社交层面。当某个中老年人可以被更年轻的人接纳时，双方都可以忽略年龄的障碍；当某个中老年人因为年龄而被年轻人排斥，则必然会感觉到衰老在社交上产生的影响。比如，有些中老年人会说，“那是年轻人的事，我就不参与了”，这就是在社会层面上开始衰老的表现。

衰老是如此的复杂，又是如此地个性化，所以没有一个标准的年龄或日子，让人们在那一天宣布或感觉“衰老正式开始”。事实上，衰老并非只有到了四五十岁才开始发生，它早在青春期后不久就已经开始了，它是一个长期渐进的过程。我们每个人都会因为个体的差异，突发的事件或者偶然的机会，在某一天突然感觉到“自己老了”。

经典的美国电影《阿甘正传》中，阿甘的母亲在临终前对阿甘说，别伤心，死是生命的一部分。即，衰老也是完整人生的一部分。让衰老过程持续进行中的人生，变得更美好、更有质量、更有活力，才是更有意义的事。所以总有一天我们会感受到衰老，但，管它是哪一天呢！

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