如今高尿酸已经成了继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。尿酸是身体内嘌呤代谢的产物,而身体里的嘌呤80%是内源性的,20%是外源性的,所以在平时尿酸水平的高低,跟我们的饮食是有很大关系的,所以在平时大家一定要注意控制自己的饮食。

它们是尿酸的“死对头”,若你也爱吃,尿酸或会乖乖听话

1、丝瓜络

丝瓜当中是有很多经络的,而且丝瓜络是一种非常好的中药材,能够起着活血通络、消除水肿的效果,如果我们经常用丝瓜络来泡水喝的话,能够达到利尿消水肿的效果,同时也能够帮助排除身体内多余的尿酸。

2、黄瓜

黄瓜是最为常见的一种蔬菜,而且黄瓜的水分非常大,含有丰富的维生素,同时它能够起着清热利水、利尿的效果,而且黄瓜的热量是非常低的。所以在日常生活当中,高尿酸患者可以适当的多吃黄瓜,能够促进尿酸的排泄。

3、白菜

白菜虽然价格比较便宜,但是它的营养价值是非常高的,尤其是马上进入冬天,白菜的价格要更加便宜一些,大家可以适量的多吃白菜,能够起着清热利水的效果,而且白菜当中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,帮助消化排泄,减轻肝肾的负担。

4、樱桃

樱桃能够帮助降低身体内的尿酸含量,而且在痛风发作的时候适当的吃点樱桃,还能够缓解高尿酸带来的炎症疼痛感。据医学研究显示,多吃樱桃的高尿酸患者比不吃的痛风发病率要低35%。

高尿素人群要想晚上睡好觉,睡前做好4件事,一觉睡到大天亮

1、泡脚

因为我们的双脚属于身体的末梢部位,也是尿酸结晶最容易沉积的部位,所以大家在平时的时候,每天晚上睡前适当的泡脚,这样能够促进血液循环,也能够加速尿酸的代谢,减少尿酸盐在关节处的沉积。

2、晚饭节制

因为我们在平时白天时间都比较紧张,到了晚上空余时间比较多,所以很多人到了晚上的时候就会管不住嘴,但是不经意间摄入一些高嘌呤的食物,这样很容易会加重病情,所以说晚上大家尽量以清淡为主,多吃一些碱性食物,帮助排除多余尿酸。

3、刮肝经

《黄帝内经》指出:人卧血归于肝。我们在睡前可以适当刮肝经,能够改善肝经运行,促进排毒,减少尿酸在关节处的滞留。

4、多喝水,尝试降酸茶

在平时的时候,大家一定要及时补充水分,多喝水能够促进新陈代谢,帮助排出身体内多余的水分,同时也能够加速尿酸的代谢。如果在喝水的同时加入降酸茶的话,这样能够帮助稳定尿酸水平,减少痛风的发生几率。

根据李时珍《本草纲目》记载:将菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等食材搭配在一起,可以加速尿酸的代谢,帮助排除多余的尿酸,这也是现在中医强烈推荐的一种食疗方式,药食同源的道理如下:

菊苣:通便利尿、清肝去火、降尿酸、清理血管垃圾

栀子:泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛、加速尿酸代谢

葛根:调节体温、止渴止泻、辅助降糖、扩张血管、改善记忆力

桑叶:加速新陈代谢,促进尿酸的排出

如果我们自己将这些食材搭配在一起煮水的话,比较麻烦。今天小编为大家带来了一款茶包,这款茶包饮用起来相当方便,只需要在开水当中冲泡5分钟左右就可以直接喝了,而且都是独立包装,携带也是非常方便的。

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结语:它们是尿酸的“死对头”,若你也爱吃,尿酸或会乖乖听话,在平时的时候,大家也要调整好自己的生活习惯,睡前做好4件事,或许能够帮你降低痛风的发生几率,让你一觉睡到大天亮!

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