练习瑜伽平衡体式

可以强健双脚脚踝力量

增强双腿肌肉力量

同时增强人体平衡感

而且平衡体式也特别适合打卡拍照

#百里挑一#

今天小编分享一期平衡体式的美照给大家！一共13个体式，看看这些平衡体式你都可以解锁吗？

01、虎式

虎式，最基础的平衡体式练习时注意骨盆稳定、核心启动经常练习虎式可以美臀、美背

02、虎式变体

在虎式的基础上增加一点点变体手抓脚的虎式增加了难度同时这样拍照更唯美

03、单腿蹲坐式

单腿蹲坐式看似简单、其实有一定难度需要有很好地屈髋、屈踝关节的能力

04、树式

树式，站立平衡体式中最为经典的体式经常练习树式可加强脚踝稳定性

05、鹰式

鹰式、也可以称作鸟王式既可以开髋、也可以开肩

06、战士三式

老实说：战士三这个体式挺难的既可以美腿、又能强健双腿力量而且最主要战士三拍照也很好看

07、舞王式

舞王式，一个需要髋关节打开的体式注意噢，练习时更多是髋关节参与

08、半月式

半月式，这个体式也很考验伽人的瑜伽功底

09、完全半月式

半月式的升级版：完全半月式

10、站立手抓脚趾式

站立手抓脚趾式，看起来容易练习起来一点也不容易

11、站立劈叉

站立劈叉，站着的神猴式恐怕没有几年功力很难完成

12、树式变体

这个体式在树式的基础上增加了一些扭转进来

13、天堂鸟式

这个天堂鸟式特别唯美跟名字一样唯美，难度系数4颗星

说说看，以上13个平衡体式你能完成几个？如果都可以解锁，证明你的瑜伽功力棒棒哒！