與抑鬱症相關的維生素不只是葉酸

很多人想要遠離抑鬱症，那麼如何從飲食下手呢？著名的營養師曾發表過這樣的觀點，持續的攝取葉酸與抑鬱症有密切的關聯。已經有明確的研究表明，人們攝取的葉酸越足量，那麼患上抑鬱症的幾率就會小很多。

葉酸屬於維生素B羣的範疇，通常也被叫做維生素B9。葉酸是身體合成紅血氣必不可少的元素，當葉酸攝取缺乏時，就極有可能引發貧血症狀的出現。另外。葉酸對人體DNA的合成起到促進作用，主要負責身體中細胞的分裂，就連胎兒的發育也離不開它。如果孕婦在懷孕初期有葉酸攝入不足的問題，那麼胎兒的健康狀況就會受到很大的影響。所以，人們經常把維生素B9稱作孕婦的專屬維他命。

但是葉酸不僅僅只與孕婦有關係，中風、動脈硬化、抑鬱症也與葉酸有着一定的關聯性。根據10年刊登的一本醫學雜誌來看，如果抑鬱症患者在服藥期間並沒有收取良好的額效果，可能與葉酸的攝取量不足有關係，又或者是血液中的葉酸濃度不達標所致。

另外，還有一項研究表明，男性抑鬱症患者的精神狀態良好與否與葉酸攝取量成反比。葉酸攝取量較低的抑鬱症患者，精神的抑鬱情況就會越嚴重。這項數據調查在男性中的變現尤爲明顯，葉酸攝取缺乏也是女性有抑鬱傾向的因素之一。

想要改善抑鬱症狀，補充維生素是關鍵

想要徹底遠離抑鬱情緒，可以在日常飲食中注重葉酸的補充。葉酸並不是只有通過專門的補充劑才能攝取，其實含有葉酸的食物有很多。比如花椰菜、納豆、買芒果、橙子等等。如果平時關注飲食的搭配，只需要從食物中攝取就能攝取足量的葉酸。