岁月会给人带来阅历，同时也会留下皱纹。皱纹对于男性而言，更是彰显成熟魅力的标签，而对于女性来说，却是衰老的开始。女性的美丽是会随着时间流逝的，过了颜值巅峰就会有下降的趋势，皱纹是经常困扰女性的问题之一，女性一般在25岁左右，脸上就会开始有法令纹、抬头纹、鱼尾纹等皱纹显露的痕迹。那么，女人如何才能预防皱纹的产生呢？每日做好这5件事，皱纹会来得更晚一些，皮肤自然会细腻水润。

1.补水

与男性相比，女性每天需要补充更多的水分，所以女性朋友每日要及时补水。但补水也不单指浅显的外部补水，外部补水只能从外使肌肤维持一定时间的水嫩，其实补水还可以内部补水，比如吃含水量较高的水果蔬菜类食物。据相关数据统计分析得知，一个成年女性每日最佳的补水量是2000ml，这样皮肤才会水分充足，肌肤水嫩富有光泽，能够预防皱纹产生。补水保湿属于基础护理，肌肤一旦缺水就会变得干燥、松弛，就会出现大量细纹，所以补水不光从脸上的护肤开始，日常的生活中还要多喝水，这样才能由内而外补充身体的水分，从而预防皱纹的产生。

2.补充胶原蛋白

富含胶原蛋白的脸蛋就像一个饱满的苹果，相反，胶原蛋白流失严重，女性的脸就会像一个“干瘪”没有营养的苹果。补充足够的胶原蛋白是减少皱纹最直接的方式，同时也是一件比较困难的事情，因为一般的护肤品都是很难到达真皮层真正注入营养的。日常生活中，想要补充胶原蛋白的女性可以采用食补的方式，摄取富含胶原蛋白的天然食物，更容易获得比较好的效果。比如常见的银耳、猪皮、燕窝、深海鱼类等食物，其胶原蛋白成分丰富，日常适量食用，可有效补充体内流失的胶原蛋白成分，预防皱纹的产生。

3.注意防晒

相信大部分女性都知道“暴晒”是导致脸部色斑、黑头、皱纹产生的主要原因，暴晒不仅会损害女性皮肤上的诸多细胞，同时还会导致皮肤上的弹力纤维断裂。所以对于经常在户外工作的女性来说，日常生活中要注意防晒，建议外出时擦点防晒霜、使用防晒衣或者日常多食用一些防晒食物。避免长期的太阳直射，否则紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白，从而导致皱纹的产生。

4.保持充足的睡眠

“美容觉”经常被很多爱美女性挂在嘴边，再贵的化妆品都不如好好睡上一觉。高质量、充足的睡眠对皮肤的正面作用确实是显而易见的，一般情况下，人体要保障每晚7-9个小时的睡眠，这样不仅有利于身体健康，对女性抗皱纹效果也是极好。当人体处于睡眠状态时，皮肤会产生新的胶原蛋白，使皮肤变得丰满，不易起皱。相反，如果长期睡眠不足就会使皮肤调节功能受损，皮肤会出现干燥，过早的老化，甚至起皱纹等问题。因此每日保持充足的睡眠是至关重要的。

5.保持适当的运动量

“生命在于运动”，运动的过程能够改善人们身体的血液循环，使气血畅通，皮肤变得更加红润，有弹性，能够减少皱纹出现的几率，所以适量的运动也是有效抗皱的一大方法。正常来说女性容易出现皱纹跟很多因素有关，比如年龄、体质、疾病等因素，有些因素可能是人力不能控制的，但是关于体质虚弱却可以从锻炼中弥补，所以，日常要多锻炼，保持适当的运动量。

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