水果不僅可以補充體內所需的維生素，而且還可以促進體內腸道的消化。飯後喫水果，已經成爲大部分人的生活習慣。水果的種類有很多，味道也是主要以酸和甜爲主。但是，有三中水果就給我們造成了假象，它們喫着可能不甜，卻是糖尿病“元兇”，血糖高的人尤其要控制。那我們來看一下是哪種水果吧！

一、 香蕉

在我們記憶中，香蕉的味道不像蘋果西瓜那麼甜，也不像山楂、李子那麼酸。它的味道中規中矩，難道它會含有高糖量？可不能小瞧它了！中規中矩的味道給我們造成了假象！香蕉每一百克的果肉就會含有15%以上的糖量，這個含糖量在水果中已經算是高糖量了。

我們在夏天的時候都喜歡喫西瓜，西瓜用來解暑再好不過。我們都知道西瓜的口感和味道比較甜，就會以爲甜就等於含糖量高，實則不是。西瓜的含糖量在5%到12%之間。香蕉的含糖量在某些程度上會是西瓜含糖量的近兩倍。

這種假象就會對血糖高的人造成極大影響。血糖的升高不會直接引發糖尿病，但是血糖的升高會促進糖尿病的發生。血糖高的人在飲食上尤其要注意，血糖高之後會引發或多或少的慢性併發症和一些急性併發症。稍微不注意，就可能對自己的身體造成一定的危害。所以，這就需要我們管住嘴巴，控制自己對食物的慾望，喫一些對自己身體有益的食物。這個過程並不是一蹴而就的，需要我們長期堅持。

二、山楂

山楂給我們的印象就是“酸”。人們對山楂的評價也是“酸”。有人就會問了：“這麼酸的東西，怎麼可能含糖量高？”實則不然，山楂比香蕉的含糖量假象還要嚴重，山楂中含有25%的糖量。這25%的糖分使其步入“高糖高熱量”新鮮水果層。

山楂的功效還是非常多的。具有活血化瘀，降血壓血脂等多種功效。在我們生活中，山楂作爲開胃的食物，有很多人在飯前會選擇使用它。同時，山楂還作爲中藥的一種成分，對一些疾病還是有良好的作用。山楂雖酸，但是血糖高的人要注意食用。不要被表面的假象欺騙，在飯前飯後可以選擇一些低糖量的水果進行食用。

高血糖不僅要控制飲食，還要進行適當的運動。定期去監測血糖，如果血糖持高不下，就需要選擇一些降血糖的藥物來進行改善。飲食上需要喫一些低熱量低糖量的食物，一定要：“管住嘴，邁開腿！”俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”運動有利於人們的身體健康，也一定注意要適當的運動。

三、 火龍果

現在市面上的火龍果有紅心火龍果和白心火龍果。白心火龍果的味道偏淡，紅心火龍果的味道偏甜。這也是造成兩個價格不一樣的原因之一。人們在喫的時候，以爲白心火龍果淡，就以爲含糖量肯定不高。便不以爲然，就開始食用它。火龍果的糖分高於蘋果低於梨子。火龍果的含糖量也達到了14%。

火龍果可以促進體內毒素排出，補充鐵元素預防貧血。同時，火龍果裏富含植物白蛋白，能夠和人體內的一些重金屬離子相結合，然後排除人體體外，起到排毒的功效。另外，火龍果還有促進人體腸道的蠕動，從而促進消化。功效過多，選擇食用的人也會越來越多。

糖尿病沒有癌症那麼嚴重，但是它的威力也不可小瞧。在生活中需要注意飲食，避免糖尿病的引發。糖尿病是一種持續性疾病，不能夠根治，只能通過飲食和藥物進行改善。

俗話說：“身體是革命的本錢。”有一個好的身體纔能有更好的生活質量。現在大多數中年人都有血糖高、血脂高、血壓高的現象。如果不加強注意，不及時改善，這三高會引發許多併發症。所以一定要及時發現及時進行改善。

這三種水果雖然喫着不甜，但是糖含量可不容小覷。血糖高的人尤其要注意，不要爲糖尿病的發生提供條件。大家平時可以喫一些低含量水果，深顏色的蔬菜以及一些含鉀的食物。飯後要進行適當的運動，最好不要做劇烈運動。這裏就祝大家有一個健康的身體，好的生活。

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