41歲章子怡產後復出，老態盡顯，女星“凍齡”都是假的？未必！

現年#41歲章子怡產後復出#，早前在上海出席品牌活動，是她今年初在美國誕下第二胎後正式復工首次公開現身。

然而，從路透照中看到，產後的她，樣子看來明顯比前老了不少，甚至有人說才41歲的年紀，像60歲大媽了。

微博流傳多張粉絲拍攝的現場原相，沒有修圖下的章子怡臉頰出現了「印第安紋」，霋時老了十幾二十歲。

不少網民都心痛她產後狀態大不如前，因爲女人產後特別容易衰老，大嘆當媽媽不易。

有網民就重溫章子怡少女時代的靚相，回顧一下她當年的盛世美顏，全盛時期的她確實擁有逆天顏值。

還記得她17歲時拍了首個廣告，當時的她超級漂亮，散發出青澀的氣質。如此對比之下，不禁有人疑問：女星的“凍齡”全都是假的嗎？

事實上，不管男女，自30歲開始，大概率就有了一個衰老過程中的“分水嶺”。

因爲30歲後身體各項機能正好過了高峯期，開始衰退，如內分泌系統、臟器等。

而尤其是女性，在生育之後，因爲照顧孩子，沒有太多精力護養自己，繼而加速衰老。所以，即便是影后章子怡也未能倖免遇難。

只不過，那些所謂的原圖是因爲光影、角度等因素，看起來更衰老而已。

而大部分”凍齡“女神都流露出過”過度衰老”的照片，比如46歲賈靜雯。

在之前的風波中，整個狀態看起來就像是一個“大媽”。

但是以後的日子裏，身材越來越好，皮膚也越來越好。

還有44歲的馬伊琍，在生育之後也曾一度發胖，被嘲胸下垂，加上婚姻問題，一度衰老了很多。

而後的馬伊利越來越“放得開”了，似乎比實際年齡年輕了10多歲。

在看過她們的經歷之後，你會發現，當身材走形，人也會顯得“老態”。

而當她們積極健身運動，人的精氣神就回來了，然後配合化妝，自然就“回春”了。

就像賈靜雯，她“回春”的運動中，大都是力量訓練。它不僅能帶給你好身材，而且能讓你走出陰霾情緒。

力量訓練對於身材和心理情緒的改善

《美國醫學會雜誌》上發表的一項彙總了33項研究，涉及1900多名受試者的分析研究報告，確定了力量訓練對改善情緒有積極的影響。

研究來源：Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive SymptomsMeta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical TrialsJAMA Psychiatry. 2018;75(6):566-576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572

還有一項研究表明，參加力量訓練班的女大學生在上課之前和之後，身體健康指標（包括體重，體脂率，身體圍度和力量，以及情緒、自信心等指標）都形成了明顯差別。

四十九名受試者每週進行兩次力量訓練，持續共12周。在課程結束時，要求參與者回答9個涉及身體自我形象感知的開放式問題。

該研究的物理結果表明，接受力量訓練者的平均體重增加了1磅，體脂肪卻降低0.9％，最大舉升能力提高了5-11磅。

此外，大多數受試者在經過力量訓練後，他們感覺身體更健康，而且對自我身體形象的感知得到很大改善，她們對自己的身體狀態有了更大的自信。

研究來源：Relations of strength training to body image among a sample of female university students PMID: 12423199

下面這項研究募集了152名女性，分爲60名受試組和92名的對照組。實驗一組參加爲期15周，每週兩天的自體重力量訓練。對照組則不參加任何訓練。

結果顯示，參加自體重訓練一組的身體健康程度和專注力等方面，都明顯高於對照組。而且實驗一組的女性的肌肉力量顯着增加，以及皮褶厚度顯着減少。而且，受試一組的自信心都有所提高。

研究來源：Effects of Weight Training on the Emotional Well-Being and Body Image of Females: Predictors of Greatest BenefitFirst Published May 1, 1992 Research Article Find in PubMed doi.org/10.4278/0890-1171-6.5.338

力量訓練有如下8大好處：

1.力量訓練可以增加和保持肌肉含量

2. 力量訓練使關節更強壯

研究來源：Low Prevalence of Hip and Knee Arthritis in Active Marathon RunnersThe Journal of Bone and Joint Surgery: January 17, 2018 - Volume 100 - Issue 2 - p 131-137 doi: 10.2106/JBJS.16.01071

4.力量訓練對減肥和體重管理有效

5.力量訓練可改善您的心血管健康

2019年發表在《運動與運動醫學與科學》（Medicine＆Science in Sports＆Exercise）中的研究發現，與那些沒有進行力量訓練的人相比，每週進行至少一小時兩次以及以上的力量訓練的人，心臟病發作或中風的風險要低40％至70％。且這些結果與有氧運動對任何心臟健康的好處無關。

研究來源：Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and MortalityMedicine & Science in Sports & Exercise: March 2019 - Volume 51 - Issue 3 - p 499-508 doi: 10.1249/MSS.0000000000001822

6. 力量訓練可保護骨骼健康

研究來源：Effects of Resistance Exercise on Bone HealthPublished online 2018 Nov 30.doi: 10.3803/EnM.2018.33.4.435PMCID: PMC6279907 PMID: 30513557

7.力量訓練可改善您的情緒和心理健康

8.力量訓練可以幫助您長壽

2019年的評論發表在《生理學前沿》上的研究表明，力量訓練可能比有氧運動更能在降低各種常見的，與年齡增加相關的慢性疾病的風險。

這就意味着，堅持規律的力量訓練，通過降低慢性疾病風險，繼而增加壽命。

研究來源：Resistance Exercise Training as a Primary Countermeasure to Age-Related Chronic Disease doi.org/10.3389/fphys.2019.00645