肠胃对身体来讲有着重要的作用，一旦它有问题，其他器官也会跟着受影响，所以很多人想保护自己的肠胃却不知该怎样做，甚至一些因为盲目采取错误措施使肠胃疾病反复发作，其实想要保护肠胃，要牢记以下这5不要和两个少做。

养护肠胃应牢记这“5不2少”

1、不要过度疲劳

在日常过度疲劳会导致身体的血液循环变慢，尤其是肠胃方面的供血会有不足，导致肠胃在消化食物时受到影响而出现消化不良等症状，而且血液循环不足会导致胃黏膜受损，胃酸分泌过多而引起不适。

2、不要抽烟

对于很多老烟民来讲吸烟是必不可少，也有人认为吸烟最多是伤肺，怎么会伤害胃？但其实长时间吸烟也会导致胃黏膜血管收缩，使胃部受伤害，长时间吸烟会导致胃部疾病，因为胃黏膜会合成前列腺素，这种物质可以保护肠胃，但如果经常吸烟会导致这种合成素减少，使肠胃受到影响伤害。

3、不随便使用药物

各种药物对胃黏膜的伤害极大，在服用药物前要了解清楚，毕竟胃部粘膜比较脆弱，盲目服用药物只会导致粘膜受损并且得不到修复，最终引来其他胃部疾病，所以不要擅自服用药物，在需要时咨询医生或者在服用时配合其他养胃药物。

4、不要吃不干净的食物

经常摄取不干净的食物易导致十二指肠溃疡或者是幽门螺旋杆菌发生，所以在日常要保持饮食干净，而且所使用的餐具也要消毒。

5、精神不要过于紧张

当一个人处在烦恼紧张的情绪状态下会导致植物神经受影响，这种情况也会使胃部功能跟着受到异常，会分泌更多胃蛋白酶和胃酸，使胃血管收缩以及排空障碍加重，导致胃黏膜受损，甚至会导致胃痛。

6、少喝酒

很多人都认为九只会伤害肝脏，所以患有胃病不需要忌酒，却不知对于想调理好自己肠胃的人要做到滴酒不沾，因为酒精摄入过多不仅影响肝脏，还会影响胃黏膜修复，由于酒精带有一定的刺激性经常，经常饮用会导致胃黏膜的同时引发疾病。

7、少吃辛辣刺激

辛辣刺激会使吃胃功能下降，如果经常摄取这些，如大蒜、辣椒、洋葱等会因为胃部再次刺激而引发并发症，甚至会有反酸恶心的影响，因此要知道少吃辛辣刺激食物，不要以为自己摄取一点没有关系，长时间堆积会形成一定的量伤害身体。

温馨提示，对于肠胃不好，想保护肠胃的人来讲，日常做好护理措施很重要，而且。要定期做相关检查，在发现问题时才能采取措施，尤其是在病情持续加重的时候，而且在平时要多运动运动，可以促进代谢，提高免疫力，对于消化不良的人来讲，能帮助促进食物消化，防止食物堆积过久而损害胃黏膜引来不适。