我们都知道孩子进行适量运动的好处非常多，可以强健体魄、强化心肺功能、促进大脑和身体的发育、提高抵抗力等等。

秋冬季节正是孩子易生病的季节，运动更是不能少。不过，秋冬季掌握正确的运动方式也是很重要的，这样才能避免孩子在运动时受到伤害，家长快来取经！

运动需要穿运动服

经常能看到很多孩子在运动的时候也穿着平时的衣服，其实这样的穿着很不合适的。

日常穿的衣服，无论是透气性、伸展性还是舒适性都是比不过运动服的。

合身的运动服不仅可以让孩子活动没有阻碍、更加轻松，也可以避免孩子出现不必要的肌肉拉伤。

所以妈妈们可一定要为孩子准备舒适的运动装备。

注意运动前吃点东西

很多人会选择一早睁眼之后就空腹去运动，但其实这样会很容易引起低血糖。

大人都会如此更别说孩子了，所以在孩子运动之前，妈妈们一定要让孩子吃一些东西。

不需要吃得过饱，吃一些流质或者半流质的食物既不会过于饱涨，还可以增加身体的热量。

冬季运动要注意做热身运动

在孩子锻炼之前一定要督促他们做热身运动，尤其是冬季。

因为肌肉运动的最佳温度是21℃——25℃，气温低的时候，人体的肌肉会产生黏连，肌肉黏连会使动作不达标，导致锻炼效果大打折扣。

但最重要的是它会增加孩子运动时的受伤概率，所以热身运动一定是冬季锻炼不可缺的。

运动要学会用正确呼吸法

冬季锻炼时一定要教会孩子用鼻子呼吸。很多孩子在运动的时候，会觉得用鼻子呼吸气不够用，然后选择用嘴呼吸。

用嘴吸气的时候，冷空气会直接进入口腔，使扁桃体温度迅速下降，非常容易引起上呼吸道感染。

所以孩子在运动时，还是要学会鼻子吸气、嘴巴呼气的口鼻呼吸法。

秋冬季节是孩子最容易生病的季节，适量的运动是增强孩子抵抗力最好的办法。

但是错误的运动方式会给孩子带来损伤，所以宝爸宝妈们一定要多多注意孩子的运动方式，可千万不要得不偿失呀！