高血糖是三高问题之一，如果出现了血糖升高的情况而不予理睬的话，就可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症。

血糖偏高的人也可能会导致血液浓度升高，进而影响到血管的健康，影响身体的正常运转，所以如果查出患有高血糖的症状，希望你一定要谨遵医嘱，积极配合医生进行治疗，以免血糖进一步升高，影响身体健康。

另外除了积极治疗之外，日常生活中如果能够主动做好三件事，远离4种食物的话，或许对于平稳血糖也有一定的帮助。

血糖升高了？若主动坚持3件事，忌口4种食物，或有助平稳血糖

坚持3件事

适当运动。坚持运动对于平稳血糖能起到一定的辅助作用，如果身体代谢能力相对比较强的话，那么对于平稳血糖有一定的好处，而坚持运动在一定程度上，就能够提高身体的代谢能力。

可是对于患有高血糖的人不建议参加一些剧烈的运动，可以适当的散散步或者是选择慢跑的方式，希望你能坚持下去。

适当吃粗粮。其实相对于身体健康而言，适当的补充一些粗粮也是有一定好处的，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，有助于自己肠胃蠕动，提高身体代谢能力，缓解便秘。

另外虽然像是馒头，米饭等精细类的粮食更容易消化吸收，但是这类食物中的淀粉含量是相对不低的，如果经常吃，就可能会导致淀粉进入身体当中之后被转化成糖分和碳水化合物，不利于更好的平稳血糖，所以建议大家在日常饮食中可以适当的添加一些粗粮。

保持好心情。当人们出现一系列的身体疾病时，难免会处于消极的情绪当中，可是无论是高血糖还是其他的身体疾病，如果长时间处于一个消极的状态，也可能会影响病症的康复。

所以建议患有高血糖的人一定要保持一个积极愉快的心情，尽量避免处于消极状态，可以多与人交流，或者是看一些有趣的电视节目。

忌口4种食物

加工食物。像是火腿肠，肉罐头，培根等等都属于加工食物，虽然这类食物吃起来味道还不错，可是在制作的过程中，其中可能会添加大量的食用添加剂，防腐剂以及食盐和糖分。

所以对于本身血糖就相对偏高的人来说，如果经常吃这类食物，也可能会影响对血糖的稳定，劝你趁早拉黑。

淀粉类食物。除了一些常见的主食之外，像是山药，土豆等蔬菜当中的淀粉含量也是相对不低的。

高血糖患者如果摄入太多淀粉，也可能会影响对血糖的控制，所以除了主食之外，这类淀粉含量高的蔬菜也劝你尽量管住嘴。

高脂肪食物。我们的生活方式发生了很大的变化，所以像是一些动物内脏，红烧肉肥肉，大鱼大肉等食物，也成为了餐桌上的常客。

可能在一些人看来，这样的食物营养价值相对不低，而且味道也非常好，但是其中的胆固醇和脂肪含量也是非常高的，如果经常吃容易进一步增加血液的浓度，不利于更好的平稳血糖，因此这种食物也劝你趁早管住嘴。

瓶装饮料。像是碳酸饮料，瓶装果汁或者是奶茶这类饮品可能喝起来让人非常享受，可是其中有可能添加了大量的糖分以及色素。

所以对于血糖偏高的人来说，经常喝这类饮料不但不利于更好地控制血糖，反而还可能会增加肾脏的负担，所以想要更好地控制血糖，像是这类饮料，也劝你趁早撤下饭桌。