2020年10月29日是第15个“世界卒中日”。今年宣传主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，推进心脑血管疾病防治工作， 我院拟开展主题为“医体融合，预防卒中”的宣传活动，以提高广大民众对脑卒中防治知识的知晓率，倡导健康生活方式，实现脑卒中的早防、早诊、早治。

今天咱们接着聊运动和预防脑卒中，这也是今年世界卒中日的宣传主题。

规律的有氧运动可以预防脑卒中

缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9%的全死因风险。

一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。为达到有效水平，建议进行每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上），可选择如慢走、 慢跑、游泳等项目，如果辅以肌肉强化（抗阻）训练，效果更佳。虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关, 但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间，循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗，老年患者尚需注意运动安全。

已具有一项或多项心脑血管危险因素者需进行最大运动负荷检测，结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测；而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度；有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心综合征、短暂性脑缺血发作等状态时应避免或立即停止运动，及时就医；已发生过脑卒中的患者也应注意调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。

图片来源：国家卫生健康委脑卒中防治工作委员会

（ 唐山市人民医院医疗集团）