中醫認爲腰部是腎的殿堂,一個人的腰部是否好,在一定程度上可以反映腎功能的質量。同樣,腎功能的力量也可以通過腰部來顯示。如果你想知道你的腰部是否好,可以試試下面的動作,看看你能不能完全做到?

1. 抬起小腿

躺在你的背上,平躺在牀上,伸直你的腿,然後找人輕輕抬起你的腿,注意你的膝蓋不能彎曲,注意慢慢抬起,當你感到疼痛時,慢慢停下來觀察仰角。'' 一般來說,如果腰椎間盤不突出,升高到 60 或 70 度是沒有問題的,也不會感到疼痛。如果你抬起一點感覺疼痛,表明可能有問題的腰椎椎間盤。腿是依次抬起的,通過抬起腿來觀察每條腿的感覺,疼痛的程度可以在一定程度上反映出一些問題。

2. 抬起你的大腿

躺在牀上,伸展你的身體,摺疊你的小腿,把它們垂直舉起來,垂直於你的大腿,然後找人舉起你的大腿。在正常情況下,250 PX 附近的大腿抬起時不會感到疼痛。如果你抬高一點,感覺大腿前面疼痛,你的腰椎間盤可能有問題。

判斷一個人的腰圍是否好,實際上是看腰板是否突出,如果有,我們應該注意。這些動作之後,你的腰部如何?如果有任何動作使你腰痛,臀部疼痛,大腿疼痛,那你最好去看醫生。

而預防腰椎間盤突出症,用好這四招:

1. 每天保持良好的坐姿,站立姿勢,不要俯臥駝背,挺胸。

特別是學生聚會和辦公室工作人員、桌子、椅子和長凳高度應調整到最舒適的狀態。

2,太軟的牀墊不應該選擇,如果已經是腰椎間盤突出症的病人,應該注意睡硬板牀。

3加強腰背肌的鍛鍊,最好找專業醫生檢查,然後按照醫生的指示進行自己的訓練或去健身房進行相關的訓練。

4. 當你每天彎腰拾起東西時,不要走得太遠,靠近點再撿起來。最好選擇髖關節屈曲和膝關節屈曲的方式,這樣可以有效地減輕腰椎間盤後部的壓力。

在當今社會,每個人都想補充腎臟,增強腰部,各種補充劑都喫海塞,但我不知道最健康、最便宜、最有效的方法是運動。

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