高血壓患者日常飲食禁忌很多，不僅高鹽少喫，因爲零食也要學會選擇，哪些不能碰，哪些可以喫一點也很講究，健康的飲食是控制血壓的保障。建議我們每天採摘零食時，收集它們並取出來，你也可以和不患高血壓的朋友們分享它們。

1.建議食用

水果是零食的最佳選擇，是鉀、鎂和膳食纖維的來源，可以補充身體的需要。但我們不能喫得太多。這是一天最多的一斤。

2、適當喫

(1)果脯：選擇無糖和不含鹽的食物

(2)奶酪：買純的，不要試着便宜。

(2)巧克力：選擇純黑巧克力，不要喫甜度高的巧克力。

(3)海藻：海藻含有較少的脂肪和低熱量，所以你可以喫一些，但不要添加其他重口味的調味料，喫原味的海苔：低脂肪，低熱量，可以喫一些，但不添加其他重口味調味料。

（5）堅果：儘量選擇原味的

3.少喫

(1)糖果：它基本上是用香精做的，沒有什麼營養價值。

(2)幹豆子、醃製雞蛋、雞爪：不要喫醃製的鹵素。

(3)糕點：油、鹽、糖含量很高，熱量也很高。

(4)乾肉：一般醃製，含鹽量高

這些都是高血壓患者喫零食的禁忌，無論喫什麼，記得多喝水，最好是開水，也可以喝一些無糖牛奶、無糖豆漿等。對於正常人來說，喫零食也要注意節制，不要貪喫。

此外，對於高血壓患者，也要避免高脂血症，如果有高脂血症，必須同時治療，否則低血壓效果不好。在嚴重的情況下，還需要在當地醫生的指導下選擇抗高血壓藥物，使血壓更穩定。

最重要的是調整自己的情緒、易怒、緊張等都是血壓升高的誘因。當精神壓力大的時候，應該知道如何交談，與親友聊天，不要把它放在心裏，放鬆心情，血壓就會保持正常。

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