最近經常聽到周圍的女性朋友都在討論：隨着天氣越來越冷，食慾卻越來越強了，尤其是經期前後，那些平常不能喫的東西會更想喫。但是Dr.X的關注點卻在於，究竟哪些都是經期不能喫的？咖啡真的不能喝？冰淇淋真的不能喫嗎？在我們醫生眼裏，真不見得是這樣！

1.能喝咖啡嗎？

現在很多姑娘喜歡每天早上來一杯咖啡提神，帶來一天好精神。尤其是經期這種渾身沒勁的時候，咖啡簡直是“救命神器”！穿說經期喝咖啡會導致不能懷孕？還有孕期也不能喝咖啡，這都是真的嗎？

2014 年《歐洲營養雜誌》發表的一篇 meta 分析，研究了 1407 名女性，結果發現，喝咖啡並不增加子宮內膜異位症的風險。目前沒有任何證據和研究表明咖啡會增加子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸病變、盆腔炎、乳腺增生等跟女性有關疾病的發病率。

另外，孕期也是可以喝咖啡的，控制在咖啡因含量每天不超過200mg即可。有研究明確表示，過量的咖啡因會導致流產、胎兒宮內生長受限以及低體重兒發生率的增加。

2.巧克力可以喫！

月經期間饞甜食，相信很多女生都有過這樣的體驗。尤其是巧克力，是不少女性朋友的摯愛，任何毛病來上一顆，頓時煙消雲散。但是卻經常有人說喫巧克力會加重痛經，這是真的嗎？

瞭解這個問題，我們就把巧克力給“解剖”，它的主要成分無非就是可可脂。而可可脂的營養元素中最主要就是熱量、脂肪，還有一些微量元素等。這些成分都不會增加女性體內的雌激素，也不會加重痛經。另外巧克力中的物質還可能緩解情緒，對經期沒壞處~

但是，無論是不是經期都不能喫太多巧克力，因爲會發胖！積少成多，就真的有可能導致女性體內的雌激素過多，患上子宮內膜癌和子宮肌瘤等疾病。所以經期喫巧克力，完全可以！適量就行！

3.喫紅棗沒用！

經期紅棗喫多少，對月經是沒有什麼影響的，唯一導致的後果可能就是——發胖！那補鐵、補血真正應該喫些什麼呢？

優質蛋白、鐵、B 族維生素等都是重要的造血原材料。紅肉提供了好吸收的血紅素鐵，每天二兩瘦豬肉或牛肉，或者來點雞蛋、牛奶，這些纔是補鐵補血的好東西！另外如果接受不了動物內臟等，也可多喫些黑木耳、花生、黑豆、等來補充鐵，同時最好搭配一片維生素 C 補充劑，幫助植物性鐵的吸收。

4.喫冰淇淋沒問題！

很多人都覺得女性在月經期間最不能攝入的食物就是冷飲，忍着各種誘惑拒絕冷飲。但其實，月經期間能不能喫冰的，跟個人感受掛鉤。如果你喫了冰淇淋或者冷飲感到疼痛或者不舒服，那就應該避免冷飲。但是喫了之後並不會有任何的不適，反而喫了冰淇淋還能讓你心情愉悅起來，那咱就開開心心無顧慮地安心喫唄！

此外，Dr.X提醒各位女性朋友：如果經期沒有特別的不適，快走和慢跑等溫和的運動也是可以的，避免進行腰腹運動，不要倒立，還有注意休息~

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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